Без болю у спин: прості вправи для здорового хребта

Біль у спині - частий супровід життя людей, які багато сидять, мало рухаються і не займаються щоденними вправами для хребта. А це шкодить якості життя.

Що робити, щоб поліпшити якість життя, зняти біль, зменшити шкоду для спини від гіподинамії, яка, як відомо, названа однією з головних проблем зі здоров'ям сучасності? Все просто - робити щоденні вправи для спини, правильно і м'яко розтягувати хребет, знімаючи напругу і досягаючи більшої гнучкості.

Йога для хребта

Йога в її просунутому варіанті іноді стає причиною болів в хребті. І з цим пов'язано багато страхів. Але варто пам'ятати, що при правильному виконанні вправ для спини - без різких рухів, неприродних скруток і навантажень на нерозігріте тіло, йога - найкращий спосіб позбавити спину від болю, а хребет - від деформації, зараз і надалі.

На цьому відео - йога-викладач і лікар В'ячеслав Смирнов розповість, які вправи для хребта потрібно робити регулярно і покаже, як саме їх робити.

 

Всі вправи (асани) для спини і всього тіла в цьому відео досить прості. Але якщо освоїти техніку правильно і робити все регулярно, то вони стануть найкращою профілактикою від болю в спині. Все геніальне просто!

Спробуйте. Починати можна і потрібно з малого. Можливо, відчувши результат від простих занять, ви легко перейдете до складніших, досягнувши більшої гнучкості й більшого здоров'я спини.

Фото: depositphotos.com

Відео: Йога та система оздоровлення В'ячеслава і Олени Смирнова

Читайте також

Без болю у спині: навіщо вагітній кінезіотейпірування?

Врятуйте наші шиї: 5 асан йоги, які знімуть напругу і позбавлять від болю

Які причини болю у спині після вагітності і 9 способів позбутися

Популярне