Дієта 16: 8 - найлегший спосіб схуднути після свят

Редакція 4mama розповість про унікальний спосіб схуднення - дієту 16: 8, яка покликана не тільки позбавити від зайвих кілограмів, але і поправити здоров'я.

У чому суть дієти?

Дієта 16: 8 також відома під назвою інтервальне голодування. Суть цього режиму харчування полягає у тому, що ви приймаєте їжу не менше 8 годин на добу, решту 16 годин дозволяється пити воду, чай або каву без цукру. При цьому під час дієти ви можете вживати абсолютно будь-які продукти, не звертаючи увагу на калорійність.

Читайте також: Худнемо з користю: ​​що таке кето-дієта

Крім цього, ви маєте право самі визначати свій режим. Звикли їсти рано вранці? Тоді вибирайте період з 9 ранку до 5 вечора. А для тих, хто не може змусити себе поснідати, ідеальним часом для дотримання дієти стане проміжок з 12 дня до 8 вечора.

дівчина робить салат

Особливості дієти

Щоб підсилити ефект від дієти, фахівці радять включити в свій раціон продукти-жироспалювателі, які допоможуть позбутися від жирових запасів і сформувати м'язовий корсет, а також джерела вітамінів і мікроелементів, які покращують настрій, зміцнюють імунітет і нормалізують обмін речовин.

Читайте також: Дієти, про які всі будуть говорити в 2017 році

До першої групи продуктів можна віднести пісне м'ясо, яйця, горіхи і насіннячка (зокрема, волоський горіх, мигдаль і гарбузове насіння), натуральні йогурти і несолодкі молочні продукти, а також бобові (горох, квасоля, нут). Що стосується другої категорії корисних для схуднення продуктів, то до неї відносять практично всі дари природи, а саме: фрукти, ягоди, овочі і зелень.

Плюси дієти 16: 8

Експерти відзначають, що дієта 16: 8 здатна не тільки позбавити нас від зайвих кілограмів, але і поліпшити загальний стан здоров'я. Так, американські вчені провели дослідження, у результаті якого виявили позитивний вплив даного режиму харчування на метаболізм та інші обмінні процеси. Крім цього, дієтологи вважають дієту 16: 8 відмінним методом для нарощування м'язової маси.

дівчина

Мінуси дієти 16: 8

Незважаючи на ряд переваг дієта 16: 8 має свої недоліки. Так, одним з головних мінусів даного режиму харчування дієтологи називають те, що дієта допомагає далеко не всім. Приміром, її марно дотримуватися людям з порушеннями обміну речовин, а також тим, хто страждає харчовими розладами або схильний до емоційного переїдання. Крім цього, деякі експерти попереджають, що ефект після дієти може зберігатися недовго. Тому тим, хто хоче і далі залишатися струнким, необхідно ретельно стежити за своїм раціоном навіть після закінчення інтервального голодування.

Фото: depositphotos

Популярне