Ендорфін, дофамін, серотонін: як керувати гормонами щастя?

Чи знаєте ви, що щастям можна управляти? Так-так, ви не помилилися! Строго кажучи, звичайно, не самим щастям, а його відчуттям всередині вас.

Адже щастя - це не що інше, як реакція нашого організму на емоційний подразник. І реакція ця гормональна. За наше «сьоме небо» у відповіді чотири гормону: ендорфін, дофамін, серотонін і окситоцин. Навіщо так багато? Справа в тому, що впливають вони по-різному, адже ви відчуваєте різні емоції від 90% знижки на ідеально сидячі джинси, обійми малюка або несподівану зустріч кращої подруги. Щоб керувати своїм щастям, потрібно знати, звідки воно з'являється і як зробити, щоб його стало більше.

щаслива жінка

Ендорфін

Це кайф у чистому його вигляді, ейфорія, друге дихання, яке так рятує у здавалося б нерозв'язних ситуаціях. Це він витягує нас із безодні депресій, невдач в особистому житті, втоми і хвороб. Як його дістати? Секс, секс і ще раз секс. Навіть якщо не хочеться, навіть якщо хочеться згорнутися клубочком і поридати. Зовсім-зовсім немає сил? Тоді вимкнути світло і включити улюблену музику, нехай навіть це буде великий і жахливий Оззі Осборн.

Дофамін

Це гормон заохочення за досягнення. Він виробляється, коли ми хвалимо себе, причому неважливо за що, від чудової розмови з сусідом і до виконання важливого завдання на роботі. Трохи менш інтенсивно, але теж дієво працює спогад про досягнення без урахування терміну придатності. Цей гормон змушує нас бути вище, крутіше, сильніше, піднімати планку і бути над натовпом. А для підтримки його на потрібному рівні можна підкріпитися зеленим чаєм, бананами або буряком - продукти, в яких багато тирозину, що відповідає за стимулювання центру задоволень.

мама з малюком

Серотонін

Це гормон задавак і егоцентриків. Звучить не дуже? Насправді трохи самовпевненості не завадить нікому з нас. До того ж, серотонін має об'єднуючу функцію, він буквально згуртовує людей на хвилі достатку і позитиву. Щоб змусити свій організм попрацювати над виробництвом цього гормону, потрібно дотримуватися правила трьох «С»: солодощі, сон, сонце. Причому шоколадом краще не захоплюватися, так як він настільки сильно збуджує той самий центр задоволення, що рано чи пізно стає «наркотиком», за допомогою якого заїдається стрес. Так що, краще все ж більше поспати або на 3 хвилини зазирнути в солярій, якщо з сонцем зовсім туго.

Окситоцин

Затишок, тепло, безпека, прихильність, турбота ... Усі ці почуття стають гострішими, коли в кров потрапляє окситоцин. Саме його дія пов'язана з материнським інстинктом, адже в здоровому розумі й твердій пам'яті далеко не кожна жінка розчулилася немовляті, яке тільки з'явилося на світ зі слідами первородного мастила і невиразного фіолетового кольору від стиснення шкірних покривів. Окситоцин лікує травми, удари і розбиті серця. А змусити його вироблятися дуже просто: обійміть кохану людину хоча б на 15 секунд.

щаслива дівчинка з мамою

Фото: depositphotos

Читайте також

Секретна місія: як правильно використовувати б'юті-блендер?

Одягайся як вона: 63-річна Лін Слейтер стала новою іконою стилю

Нова професія: танцювальний фотограф робить неймовірні знімки дітей

15 помилок у вихованні дітей на думку психолога

Популярне