​​​​​​​

Броколі, авокадо, лосось: які продукти нормалізують гормональний фон?

Щоб гормональна система працювала без збоїв, зовсім не обов'язково напихати себе синтетичними вітамінами. Досить включити у свій раціон корисні продукти з нашого рейтингу.

Броколі

Капуста броколі славиться високим вмістом вітамінів А, С, Е, К, В2, В3, а також цинком, залізом, фосфором, селеном, натрієм і марганцем. Цей овоч має потужний протизапальний ефект, покращує роботу кишечника, нормалізує обмінні процеси і виводить з організму шкідливі речовини. А завдяки особливим з'єднанням у складі продукту, вживання броколі покращує настрій і підвищує працездатність.

броколі

Лосось

Вчені довели, що в даному виді риби міститься цінний поживний білок, який бере участь у синтезі стероїдних і статевих гормонів. Крім цього, у лососі містяться ненасичені жирні кислоти, а також вітаміни D, B6 і В12. Для поліпшення гормонального фону медики рекомендують їсти лосось два рази в тиждень.

лосось

Яєчні жовтки

Якщо ви до цих пір не включили яйця у свій раціон, то це можна зробити прямо зараз. Тим більше, що яєчні жовтки не тільки нормалізують роботу гормональної і серцево-судинної систем, а й допомагають організму боротися із запальними процесами. При цьому тим, хто стежить за фігурою, дієтологи не радять з'їдати більше одного жовтка в день.

Яєчні жовтки

Мигдаль

Мигдаль по праву можна назвати королем серед горіхів. Він багатий клітковиною, вітамінами, мінералами і корисними для організму маслами. Доведено, що вживання мигдалю піднімає рівень гормону адипонектину, який відповідає за стан шкіри. Таким чином, вживаючи мигдаль, ви не лише збережете фігуру, але і змусите свою шкіру сяяти зсередини.

мигдаль

Кіноа

Деякі експерти називають цей злак справжнім еліксиром молодості. А все завдяки здатності продукту знижувати рівень цукру в крові і підтримувати в нормі рівень гормонів андрогенів. До корисних властивостей кіноа можна також віднести його заспокійливу дію на організм і здатність крупи виводити з організму токсини.

кіноа

Авокадо

Про користь авокадо ми писали неодноразово, однак сьогодні радимо звернути увагу на ще одну дивовижну властивість цього дару природи. Як з'ясували вчені, вживання продукту підвищує рівень гормонів прогестерону та естрогену, які позитивно позначаються на стані шкіри. Для того, щоб налагодити баланс гормонів в організмі, експерти радять додавати авокадо в раціон мінімум два рази на тиждень.

авокадо

Фото: depositphotos

Читайте також

Всього 49 калорій: корисні властивості фенхелю

Якщо не хочете здуття: які продукти не можна поєднувати?

Шпинат, артишоки і селера: які весняні продукти прискорюють обмін речовин?

І в салаті, і в супі: як схуднути за допомогою кульбаби?

Популярне