Соковитий фрукт: чим корисний персик влітку

Полуниця, абрикоси, а тепер ще й персик з'явився на полицях супермаркетів і базарів. Чим корисний фрукт і що готувати? Далі докладніше.

Персик складається із 80% структурованої води, тому влітку для нас фрукт - порятунок від спраги! Хочете води попити - з'їжте персик!

Персики в літньому раціоні допоможуть вивести шлаки з організму, тому що у складі є клітковина, яка регулює діяльність кишечника і тим самим покращує травлення.

Цей фрукт дуже багатий вітамінно-мінеральним складом. У ньому присутні вітаміни групи А, В, С, Е, а також кальцій, залізо, магній, фосфор, калій, фтор.

Особливо фахівці рекомендують вживати в їжу персики жінкам. Що магній, який знаходиться у продукті, допомагає справлятися зі стресами, заспокоює нервову систему, а найголовніше покращує самопочуття під час передменструального циклу.

персики

Персики для схуднення

Персики дійсно вважаються дієтичним продуктом. В одному середньому фрукті всього 35 калорій, а це значить, що 3-4 персика можна сміливо вживати в день у свіжому вигляді або готувати соки з м'якоттю.

Користь персиків під час вагітності

Медики рекомендують вживати в їжу персики вагітним жінкам, тому що фолієва кислота, яка міститься у цьому фрукті сприяє розвитку, прикріплення і нормального розвитку плаценти, а майбутній дитині допомагає у формуванні нервової системи.

Педіатри рекомендують вводити цей смачний фрукт у раціон харчування дитини з семимісячного віку, але після консультації із педіатром.

персики

А чи може бути шкода від такого персиків?

Природно, як і в кожному фрукті є протипоказання. Людям, що страждають на цукровий діабет рекомендується не вживати у великих кількостях цей фрукт, так як у ньому міститься цукор і вуглеводи.

Також люди, які страждають підвищеною кислотністю шлунка, повинні бути обережні у вживанні персиків, так як це може привести до розладу кишечника.

Так, і якщо ви на пляжі отримали сонячний опік, то за допомогою м'якоті персика ви полегшите собі біль і усунете наслідки опіків.

Фото: depositphotos

Читайте також

Омега-3 у дитячому харчуванні: правда і міфи

Не застудишся: чи так шкідливе морозиво для дітей?

Прості способи додати більше кальцію у раціон дитини

Маринади, смузі, сорбет: як використовувати соки влітку?

Популярне