Що у вашій тарілці: дієтологи склали рейтинг найкориснішої їжі у світі

Експерти Європейської асоціації дієтологів і гастроентерологів визначили найкорисніші продукти для здоров'я людини. Дізнайтеся, яка їжа виявилася у числі фаворитів.

Перше місце в корисному рейтингу дісталося помідорам. Вони містять цінні вітаміни, мінерали, а також кислоти, які мають лікувальні властивості. Регулярне вживання цього овоча покращує роботу серцево-судинної і нервової систем, нормалізує процес травлення і має протиракову дію на організм.

помідори

Володарем почесного другого місця стала вівсянка. Цей дієтичний продукт славиться високим вмістом клітковини, рослинних білків, вітамінів групи В і харчових волокон. Така каша не тільки допомагає худнути, але і захищає від підвищеного тиску, а також позбавляє організм від токсинів.

вівсянка

На третьому місці food-рейтингу корисних продуктів виявився фрукт ківі. Відомо, що ці дари природи насичують організм вітамінами А, С, Е, а також містять мало калорій, що особливо корисно для тих, хто худнуть, хворих на гіпертонію і тих, хто дотримується здорового способу життя.

ківі

Четверте місце - у винограду. Ягоди цього фрукта здатні уповільнити процес старіння, а також запобігти утворенню тромбів. При цьому експерти радять віддавати перевагу темним сортам винограду.

виноград

На п'ятому місці хіт-параду корисної їжі розташувалися риба і морепродукти. Дієтологи радять їсти рибу мінімум 2-3 рази в тиждень. Це наситить організм цінними омега-3 жирними кислотами, вітамінами і мінералами.

риба

Шосте місце дісталося броколі. Незважаючи на те, що цей продукт не дуже люблять їсти діти, його обов'язково варто включити в літнє меню. Тим більше, що вживання овоча принесе користь печінці, шлунково-кишковому тракту та нервової системи.

броколі

А ось сьоме місце зайняли плоди авокадо. Завдяки своєму суперкорисному складу продукт зміцнює судини і серце, регулює рівень цукру в крові, допомагає справитися з нападами голоду і бореться із втомою.

авокадо

Восьма сходинка хіт-параду здорової їжі дісталася курячим яйцям. Улюблений продукт дієтологів насичує організм кальцієм і лецитином, а також допомагає справитися із нападами голоду. Відмінний варіант для літнього перекусу!

яйця

Замикають рейтинг ще два корисних продукту - часник і оливкове масло. Упевнені, що вони також знайдуться на вашій кухні.

оливкова олія

Фото: depositphotos

Читайте також

Слідом за полуницею: чим корисна рання черешня?

Маринади, смузі, сорбет: як використовувати соки влітку?

Не поправитесь: продукти, які завжди є в холодильнику дієтолога

Думайте головою: як сніданок впливає на поведінку людини?

Популярне