Освіжитися, але не водою: як втамувати спрагу у спекотну погоду?

Чому у спекотну погоду так хочеться пити? А тому, що запас рідини в організмі зменшується при потовиділенні, у процесі дихання, а також при випаровуванні вологи з поверхні шкіри. Слизова рота стає сухою і нас починає мучити спрага.

Разом із вологою з організму йдуть мінеральні речовини, зокрема - калій, який необхідний для нормальної роботи нашого найголовнішого органу - серця. Навіть саме незначне зневоднення може позбавити нас енергії і сил, а нестача навіть 5% води в організмі може зменшити ефективність роботи мозку на 20%.

Чим втамувати спрагу в спеку?

Для того, щоб відчувати себе добре в літню спеку, обов'язково потрібно не тільки заповнювати втрачений запас води, але і поповнювати його мінеральними речовинами. Тому потрібна не тільки вода.

Свіжовичавлені соки і морси

Фреш і морси не тільки допоможуть позбутися спраги, але і поповнять організм вітамінами.

Мало того, що кислота, яка присутня у соках (мова про натуральні, а не пакетовані), дратує смакові рецептори, відбувається рясне виділення слини і спрага відступає.

Дієтологи вважають, що соки такі, як вишневий, сливовий, яблучний і грейпфрутовий найкраще зможуть втамувати спрагу.

соки

Кисломолочні продукти

Кефір, ряжанка і йогурт - теж хороші помічники у втамуванні спраги. До того ж, вони швидко засвоюються і підтримують нормальну мікрофлору кишечника. Ось тільки вживати у спеку потрібно тільки продукти зі зниженим вмістом жиру.

Молоко не рекомендується фахівцями для втамування спраги - воно важко засвоюється організмом і не допоможе втамувати спрагу.

Кисломолочні продукти

Чай

У Середній Азії, Китаї та Японії чай вважається одним із небагатьох продуктів-терморегуляторів.

Зелений чай - ефективний засіб для втамування спраги в літню спеку, але напій повинен бути обов'язково теплим, тому що саме такий варіант стимулює потовиділення і виводить жар із вашого організму, охолоджуючи його.

Так, до речі, фахівці вважають, що в чаї містяться мікроелементи, які здатні знизити температуру тіла людини.

Пийте зелений чай, імбирний і фруктовий, але без додавання цукру.

чай

Фото: depositphotos

Читайте також

Агрус, ожина або малина: що корисніше вживати влітку?

Вагітність без зневоднення: які продукти потрібно їсти майбутній мамі влітку?

Як не отруїтися у ресторані влітку: 10 важливих правил

Популярне