Без шоколаду: де шукати гормон щастя влітку?

Вчені стверджують, що літо не тільки лікує від багатьох захворювань, але і дарує нам гормон радості і щастя.

Яскраве сонце, тепле море, свіжі фрукти і овочі, та що там говорити - морозиво і кукурудза, з'їдені на пляжі.

Вчені давно розгадали, що для щастя потрібен гормон серотонін, який впливає на багато функцій нашого організму, зокрема - на мозок. При надходженні цього гормону в спинний мозок, підвищується м'язовий тонус, а, отже, поліпшується рухова функція.

А найголовніша функція серотоніну - це підйом настрою. І, якщо цього гормону недостатньо в організмі, то доводиться боротися із поганим настроєм (найчастіше за допомогою шоколаду).

жінка

Їжа - щастя

Для вироблення цього гормону необхідно вживати в їжу продукти, які багаті вуглеводами і триптофаном.

І ось якраз влітку можна «забезпечити» свій організм свіжими овочами та фруктами. Наголос робимо на фрукти, які мають яскраве забарвлення, такі як малина, полуниця, вишня, черешня, смородина та інші. У цих продуктах містяться біофлавоноїди, які поліпшують кровообіг мозку, і як наслідок у нього надходить більше кисню і корисних речовин.

А ще не дарма кажуть: «З'їж морозиво - отримай гормон щастя». Справа в тому, що поєднання звичайних харчових інгредієнтів, заморожених при певній температурі, створює такий продукт, який чудово діє на наш організм, стимулюючи вироблення ендорфінів - гормонів радості.

Море

Так, дійсно, літо - це час, коли можна насолодитися відпочинком на морі.

 Купання у морській воді надає на організм воістину лікувальну дію: поліпшується кровообіг, зміцнюються усі м'язи, та й що там говорити - оздоровлюється весь організм.

Сонце

Вченими доведено, що яскраве сонце активізує обмін речовин, і ми отримуємо не тільки вітамін D, але гормон щастя - ендорфін.

Висновок: цього літа харчуємося збалансовано і частіше виїжджаємо на природу до моря, водойми або річки.

Фото: depositphotos

Читайте також

Як не отруїтися у ресторані влітку: 10 важливих правил

Як розвивається малюк із 0-2 років: на що звернути увагу?

Як виховати слухняну дитину: 6 простих прийомів для батьків

Неможливе можливо: прості способи, які допоможуть приборкати апетит

Популярне