Вчені розповіли, чому можна вечеряти після 18.00

Вечерю не потрібно віддавати ворогові, просто потрібно вибрати ідеальний час для останнього за день прийому їжі.

Напевно ви не раз чули, що після 18.00 їжу вживати не можна, так як сповільнюється метаболізм і організм починає запасати жир. До того ж, щільний прийом їжі може викликати дискомфорт у шлунково-кишковому тракті, тяжкість і здуття, що загрожує безсонною ніччю.

Але вчені кажуть, що кожен організм індивідуальний, то, що допомогло подрузі схуднути, не факт, що спрацює із вами. Також потрібно враховувати і біоритми. Наприклад, жайворонки з легкістю можуть прокидатися о 7.00 і снідати о 7.30 ранку. Совам же складно «продерти» очі до 8.00, не кажучи про те, щоб «впихнути» у себе сніданок.

Вчені з жіночої лікарні в Бостоні, штат Массачусетс, США провели дослідження, з'ясувавши, що для підтримки себе в формі важливо, в який час ви прокидаєтеся і лягайте спати.

пара

Вони проаналізували дані більше 110 дорослих у віці від 18 до 22 років. Експеримент тривав протягом 7 днів: за допомогою програми фіксувалося споживання їжі, а в лабораторії оцінювався склад тіла і виділення мелатоніну (який позначає початок сну).

Експерти виявили, що після 18.00 можна вживати їжу (звичайно, мова про здоровий прийом їжі), але важливо почекати 2 години, щоб вона встигла перетравитися, а потім тільки лягати спати. Справа в тому, що наш метаболізм залежить від нашого циркадного ритму, і це сильно варіюється від людини до людини, чи то через нерегулярні зміни робіт або просто природні переваги рано вставати або спізнюватися.

Джерело: Independent

Фото: depositphotos

Читайте також

Як перемогти емоційне переїдання: поради для тих, хто хоче схуднути

Шафран, рибний соус, булгур і інші продукти для схуднення з усього світу

Як схуднути за місяць на розмір: добірка ефективних вправ

Як переваги в їжі впливають на сексуальний темперамент?

Популярне