Від редьки до хурми: найсмачніші осінні продукти для імунітету

Застуда, герпес, підвищена сонливість, швидка стомлюваність - на жаль, часті гості осені. Цей список нам говорить про те, що потрібно підвищувати імунітет.

Звичайно, ранкові пробіжки, контрастний душ, прогулянки на свіжому відпочинку, здоровий сон - усе це чудово, але не потрібно забувати і про правильне харчування, яке допоможе активувати захист організму.

У нашій статті ми вам розповімо про продукти, які мають імуностимулюючу дію.

Лимон

У складі лимона міститься у достатній кількості аскорбінова кислота. Вітамін С - це потужний антиоксидант, який здатний захистити організм від грипу, простудних захворювань. Пару часточок лимона в день допоможе зміцнити імунну систему, запобігти хворобам серця, а також ви отримаєте заряд бадьорості та енергії.

лимон

Мед

Цей продукт, вироблений бджолами відомий своїми лікувальними властивостями ще з давніх часів. Досить з'їдати 1 столову ложку в день і ваша імунна система буде в нормі. Крім усього, мед відмінний помічник у боротьбі зі стресом і депресією. Перед тим як лягти спати, випийте склянку молока з 1 ложкою меду, і здоровий, міцний сон вам забезпечений.

мед

Корінь імбиру

Імбир вважається лідером у допомозі з підвищення імунітету. У ньому просто криниця таких вітамінів як А, С, В і необхідних організму мікроелементів: магній, залізо, фосфор, цинк. Деякі педіатри рекомендують дітям із 3-х років додавати в чай ​​цей чудовий продукт, щоб організм дитини протистояв вірусам.

Лосось, форель, оселедець, щука, тунець

Усі ми знаємо, що вітамін D дуже необхідний для кісткової системи. Так ось як раз у цих видах риб знаходиться велика кількість цього вітаміну. Впроваджуючи в наш організм вітамін Д сприяє правильному функціонуванню кісткового мозку, в якому і утворюються клітини імунної системи. Тому як мінімум 2 рази на тиждень риба має бути присутня у вашому раціоні.

риба

Часник

Переваг цього продукту не перелічити. Часник - це загальновизнаний імуностимулятор, що допомагає у профілактиці простудних захворювань, а також хороший чистильник печінки.

Маленький зубчик часнику в день, істотно захистить вас від епідемій грипу, які насуваються.

часник

Редька

Корисне поєднання редьки і меду здатне підвищити імунітет. І навіть якщо ви вже застудилися - то ці продукти прискорять процес одужання.

редька

Хурма

Цей фрукт при величезній наявності вітаміну С зміцнює імунітет, знижує рівень холестерину, підвищує стійкість до стресів і, звичайно ж, піднімає настрій.

хурма

Фото: depositphotos

Читайте також

До сезону застуд готові: як захистити дітей і всю сім'ю?

Чи можна мамі, яка годує сливи?

Овочевий прикорм: коли потрібно вводити та з яких овочів починати

День шарлоток і осінніх пирогів: де в Києві спробувати найсмачніші?

Популярне