Як схуднути після пологів: досвід мами двох

На останніх місяцях вагітності я вважала себе колобком на ніжках з очима-щілинками і місяцеподібним обличчям. Як я схудла після пологів?

Мені було некомфортно в тій вазі (а набирала я по 17 кілограмів із кожною дитиною). Соромилась страшенно. Соромилася замовляти піцу в десять вечора. Соромилася ставати на ваги в жіночій консультації. Соромилася того, що я соромлюся, адже в моєму становищі зайві кілограми - це нормально. І виношувала плани, як я буду позбавлятися від цих милих щічок і «є за що потриматися».

Як схуднути після пологів?

Дієта при грудному вигодовуванні

Почала я боротьбу із зайвими кілограмами відразу після народження дітей дієтою грудного вигодовування. Я з табору прихильників гречки і вареної курки в перший місяць після народження малюка не тільки тому, що це відмінний спосіб скинути зайві кіло (головне не захоплюватися сухим печивом), а й тому, що впевнена, незрілий дитячий шлунок не готовий сприймати все, що потрапляє із молоком матері. Це загрожує не тільки коліками, а й алергічними реакціями. Краще вводити в раціон звичну вам їжу поступово, спостерігаючи за реакцією малюка.

Фізичні навантаження

Другим пунктом у боротьбі за схудненням після пологів стали фізичні навантаження. Реквізит я народила собі сама. Спочатку гиря важила 3 ​​кіло, потім 5, потім і 8. Нахили, присідання, прокачування рук, біг по пересіченій місцевості з коляскою - зайва вага тане на очах, головне - не винагороджувати себе тарілкою макаронів із сиром на вечерю! А до реальних фізичних вправ я повернулася через три з половиною місяці після пологів, а через чотири місяці після пологів моя вага повернулася у «довагітний стан», а через п'ять взагалі пішов у мінус!

тренування

Антицелюлітний масаж

Ще один чудодійний засіб, який допоможе позбутися від галіфе і розігнати жирок - це антицелюлітний масаж. Після пологів у поєднанні з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями - саме воно! Шкіра підтягується і йде зайве.

Скажу вам одне, у справі схуднення після пологів дуже багато спокус і відмовок. Для успішності задуманого, навчіться знаходити компроміси зі своїм тілом, адже після пологів воно змінилося, і, можливо, змінилися його потреби! І вірте, що все у вас вийде, і ви будете найкрасивішою мамою для своїх діток!

Фото: shutterstock

Читайте також

Шафран, рибний соус, булгур і інші продукти для схуднення з усього світу

Високоінтенсивне тренування для схуднення: яких помилок варто уникати?

Тренування для схуднення: чим корисні вправи з канатом?

Кращий напій для схуднення і очищення - кефір із корицею

Популярне