​​​​​​​

Три несподіваних продукти для схуднення, які потрібно додати в раціон

Плоский живіт - наша мрія після свят! Зверніть увагу на ці три продукти, які позитивно впливають на схуднення.

Щоб прискорити процес схуднення (нас цікавить саме спалювання жиру і ріст м'язової маси), перш за все потрібно скоротити кількість калорій. Але ні в якому разі не робіть це за рахунок білків.

Сьюзан М. Клейнер, дієтолог і автор книг, радить включити в раціон такі продукти:

Риба. Білок, що міститься у морській рибі, позитивно впливає на процеси обміну речовин. Лосось підвищує здатність організму спалювати жир, а тріска покращує всмоктування вуглеводів.

риба

Кава. Чашечка хорошої міцної кави вранці перед роботою або тренуванням підвищить витривалість організму. У перервах між прийомами їжі знижує відчуття голоду, Пам'ятайте, що даний напій має сечогінний ефект і виводить рідину, тому не забувайте пити багато води.

банани

Банани. Ці плоди зовсім не містять жирів, проте мають високий глікемічний індекс і безліч корисних вітамінів і мікроелементів. Але намагайтеся вживати банани тільки в першій половині дня. У деяких дієтах ви можете зустріти поєднання бананів із кефіром.

І, звичайно ж, бажано відмовитися від шкідливих солодощів, мучного, картоплі і газованих напоїв.

Фото: shutterstock

Читайте також

Дієта для сідниць: як позбутися зайвих відкладень на попі за два тижні?

Протизапальна дієта: що можна і не можна їсти?

Імунна дієта: підвищуємо захисні сили організму і худнемо

Середземноморська дієта для зачаття: як дотримуватися піраміди харчування?

Популярне