Весну не бачили? Які продукти допоможуть боротися із зимовою втомою

Втома, стреси ... Та воно й зрозуміло, адже графік сучасної людини буквально розписаний по годинах: робота, навчання, домашні справи, діти, зустріч із друзями, шопінг, тренажерний зал і т.д. Часу на відпочинок практично не залишається.

Але, між тим, постійна втома може перейти у хронічну і, тим самим, стати причиною дратівливості і поганого настрою. А так не далеко і до депресії.

Тому дуже важливо не забувати виділяти час на відпочинок, а також переглянути свій раціон, додавши в нього деякі продукти, які нормалізують нервову систему, приберуть втому, підвищать життєвий тонус і, звичайно ж, зарядять енергією.

Які продукти борються із втомою?

Шпинат

Цей продукт слід включити у свій раціон із кількох причин, а саме: шпинат містить величезну кількість вітамінів і мікроелементів, які не дають розвинутися авітамінозу, (який, до речі, провокує напади дратівливості). Також шпинат відмінний помічник у зміцненні імунітету і поліпшенню роботи шлунково-кишкового тракту. І найголовніше: вживання цього продукту допомагає зняти втому, тримає організм у тонусі, позбавляє від поганого настрою і заспокоює «нерви, які розбушувалися».

шпинат

Йогурт

Данські вчені вважають, що натуральний йогурт, великий помічник при хронічній втомі. До того ж, він легко засвоюється організмом і нормалізує мікрофлору кишечника. Регулярне вживання цього продукту забезпечить вам гарний настрій і дасть заряд енергії на весь день.

йогурт

Гранат

Для гарного настрою і заряду бадьорості, досить з'їсти половинку граната або випити склянку соку. Гранат зміцнює нервову систему, допомагає боротися з анемією і може стати профілактикою серцевих захворювань. А найголовніше, рекомендований продукт знімає втому і накопичений за весь день негатив.

гранат

Куряча грудка

Інші продукти тваринного походження - це якісні джерела білка. Не позбавлена ​​цього джерела і куряча грудка. Дієтологи радять відварне м'ясо птиці, так як воно більш корисніше і більш поживне. До того ж, ви не будете перевантажувати шлунок смаженим.

Куряча грудка вважається дієтичним м'ясом - так що не бійтеся, ви не нашкодите фігурі. До того ж, відварене м'ясо надовго дає відчуття ситості.

І до всього слід додати, що куряча грудка прекрасно усуває втому і прибирає нервову напругу.

куряча грудинка

Чорниця

Ягоди чорниці в народі називають універсальним лікарем. І по праву. Тому що чорниця покращує зір, підвищує імунітет, бореться із безсонням, нормалізує роботу мозку і т. д. Цей перелік можна перераховувати і перераховувати, тому що ця ягода дійсно корисна. Її цілющими властивостями користувався великий Авіценна. І вже тоді, у ті далекі часи, було відомо, що вживання ягід чорниці знімає втому, підвищує працездатність і позитивно позначається на всьому організмі в цілому.

чорниця

Фото: shutterstock

Читайте також

Харчування під час менструації: зверніть увагу на ці 8 продуктів

Збалансоване харчування: яким повинен бути раціон підлітка?

Харчування дітей: в яких продуктах не міститься глютен?

7 трендів у харчуванні, які варто ігнорувати

Популярне