Весна за новими правилами: ТОП-7 здорових звичок березня

Початок весни. Березень... Пора щось міняти, і почнемо з нових корисних звичок.

Звичка №1

Заведіть собі з березня корисну звичку - щодня займатися фізкультурою. Для збереження молодості і міцного здоров'я необхідно щодня по 30 хвилин приділяти тренуванням. Як стверджують фахівці, для занять спортом, 2.50-3 години в тиждень - це найоптимальніший варіант для збереження здоров'я і молодості. Якщо немає можливості ходити у тренажерний зал, то в якості фізичного навантаження можна вибрати швидку ходьбу. Весняне свіже повітря якраз сприяє цьому.

Звичка №2

Якщо ваша робота пов'язана з комп'ютером, то подбайте про зір. Візьміть собі за правило: кожен день випивати свіжовичавлений морквяний сік. Це допоможе поліпшити зір і запобігти розвитку катаракти. Вживайте якомога більше свіжих овочів і фруктів і відмовтеся від жирної їжі і солодощів. Це не тільки допоможе зору, а й позбавить від зайвої ваги. Адже надлишок жирів і цукру нерідко призводить до зайвих кілограмів. І як наслідок - виникнення серцево-судинних захворювань.

Звичка №3

Відмовтеся від планшетів і телефонів хоча б за 3-4 години до сну. Звичка брати гаджети з собою у ліжко здатна серйозно впливати на якість і тривалість сну. Як показують дослідження, люди, які перед сном грають у комп'ютерні ігри або сидять в інтернеті, сплять тривожно, часто прокидаються, а то і зовсім не можуть заснути, втрачають продуктивність. У них погіршується настрій, з'являється дратівливість, і вони більше схильні до стресів.

Звичка №4

Навчіться говорити «ні». Адже як часом буває: ви відчуваєте, що треба відмовити людині, але в міру свого виховання не можете цього зробити. І потім самі страждаєте, нервуєте і думаєте «навіщо я так зробив». Американські психологи кажуть, що чим важче людині сказати «ні», тим більше і частіше страждає від стресів і депресії.

Звичка №5

Будьте завжди в гарному настрої. Ніщо так не старить організм, як поганий настрій. Тому не чекайте гарної погоди або новин - створюйте собі самі настрій. Це допоможе вам добитися великих висот у багатьох справах, як на роботі, так і в особистому житті. Як кажуть діти «бяки» ніколи нікому не подобаються.

Звичка №6

Правильно організуйте свій власний режим дня. Звичайно, дуже важко дотримуватися розпорядку дня у нашому сучасному світі. Але це дуже важливо для збереження здоров'я. У розпорядку дня має бути місце як для роботи, так і для їжі, і тим більше для сну. Тому що якщо тривалий час не дотримується режим, то накопичується втома, виникає роздратованість, знижується життєвий тонус і погіршується настрій. А з часом, людина починає відчувати незадоволеність від життя, починають загострюватися хронічні захворювання і навіть може розвинутися депресія.

Звичка №7

Із березня місяця змініть своє ставлення до найближчих людей. Знайдіть щодня 5-10 хвилин часу, щоб зателефонувати мамі, розпитати її про здоров'я, розповісти про свої успіхи і сказати, що ви її дуже любите.

Своєму чоловікові або коханому чоловікові відправляйте зворушливі смс-ки, робіть йому несподівані сюрпризи і вам воздасться сторицею. Як вважають психологи зі Швейцарії, що навіть найменші знаки уваги до близьких людей, не тільки радують їх, а й корисні для вашого душевного стану.

Фото: shutterstock

Популярне