Вживайте щодня: 9 суперфудів для здоров'я серця

Серце - один із найважливіших органів нашого тіла. Серце багато трудиться, і, звичайно, втомлюється. Давайте допоможемо йому бути сильнішим за допомогою правильної дієти.

Здорове серце має величезне значення для нашої життєдіяльності. Тому не варто нехтувати регулярними оглядами і профілактикою захворювань. А ми сьогодні напишемо, які продукти корисні для серця.

Продукти для серця на кожен день

  • 1 стакан червоного виноградного соку

Виноградний сік перешкоджає закупорці тромбами судин, що живлять серце. Він на 75% знижує активність кров'яних пластинок - тромбоцитів. Влітку їжте більше винограду, і іноді балуйте себе склянкою доброго червоного вина.

  • 2 склянки молока

Детройтські вчені 22 роки спостерігали за 3150 емігрантами з Японії у віці від 55 до 68 років: у приїжджих починалися проблеми з серцем раніше і протікали гостріше, ніж у місцевих. Виявилося, що місцеві жителі щодня вживали по дві склянки молока - на думку вчених, саме воно сприятливо впливає на здоров'я серця.

жінка молоко

  • Продукти, багаті вітаміном Е

Американці, які дотримуються дієти, розробленої Національним інститутом кардіології США {було обстежено ні багато ні мало 11 тисяч чоловік}, у 2 рази рідше скаржилися на серце в порівнянні зі звичайними громадянами, які не настільки розбірливі в їжі. Джерела вітаміну Е - овочі, сир, бобові, рослинне масло, щодня повинні бути присутніми у вашому районі.

  • Гарна риба

4 шматочки риби в тиждень зменшують ризик померти від інфаркту на 44%! Це дані медичного експерименту в США, в якому брали участь 2 тисяч робітників. Користь риби для серця доводить так званий «гренландський феномен»: у раціоні у приморських жителів Гренландії дуже рідко зустрічаються серцево-судинні захворювання. За 25 років спостереження ознаки серцево-судинних захворювань з'явилися тільки у трьох.

риба

  • Грецькі горіхи

5 волоських горіхів у день можуть збільшити тривалість життя. Дослідження професора Гаррі Фрезера з Каліфорнійського університету, США, довели, що у волоських горіхах є речовини, що захищають судини і серце від згубного впливу холестерину.

  • Малина і малинове варення

У складі малини багато саліцилової кислоти, яка нормалізує згортання крові і вітамінів С і Р, які зміцнюють стінки судин. Вживайте цю ягоду для профілактики появів тромбів, а також при загрозі інфаркту та інсульту. Також малина містить багато калію, який благотворно впливає на серце, і міді - діє як захист від стресу. Схожою дією володіє і ожина.

  • Банани для серцевого ритму

Почастішав пульс після пробіжки або стресової ситуації? «Потрібно з'їсти один або два банана, - радить Роджер Мей з Аргонської національної лабораторії. - Вони, сприяють збереженню білкових з'єднань у серцевому м'язі, відновлення балансу калію заспокоюють нервову систему, додасть потрібну енергію і заспокоїть прискорене серцебиття».

  • Абрикоси і курага

Свіжі і сушені абрикоси дуже корисні для здоров'я серця. Високий вміст калію і вітамінів діють як профілактика хвороб серцево-судинної системи, а також адаптують серце до фізичних навантажень. Це відмінний перекус після тренування!

  • Апельсини і цитрусові

Цитрусові славляться вітаміном С, а також особливими речовинами, біофлавоноїдами, які допомагають організму засвоїти цей вітамін. Два - три апельсина в день можуть послужити надійним захистом для серцево-судинної системи від несприятливих екологічних чинників.

Усе це відноситься і до мандаринів. Грейпфрут також дуже корисний для здорового серця. У ньому міститься наргінін, це біологічно активне з'єднання, що знижує рівень холестерину і артеріальний тиск, також захищає серце від інфаркту.

Бережіть своє серце - харчуйтеся правильно, не нервуйте і займайтеся спортом. Дізнайтеся про вітаміни для серця у свого терапевта, при необхідності проконсультуйтеся із кардіологом.

Фото: shutterstock

Читайте також

Здорове серце і гарний настрій: чому потрібно їсти бобові кожен день?

5 супер-продуктів, яких ми даремно уникали

Бути в формі без спортзалів: 3 дієвих способи

Секс, спорт, краса: 10 радостей від лляної олії

Популярне