Ще трохи: як витримати піст і не зірватися?

Вимоги посту досить суворі, але до 8 квітня залишилося всього 3 тижні. Тримаємося!

Найголовніше і, напевно, найважливіше в дотриманні посту - зрозуміти, для чого ви це робите. Кожен вирішує сам за себе. І робить це теж не для «дядька», а для себе. Для когось це спосіб очистити організм, а для когось душу. Можливо, коли ви усвідомлюєте, чому ви вирішили тримати суворий піст, то ризик зірватися зведеться на «ні».

І для того, щоб піст проходив із максимальною користю для здоров'я, ось кілька вірних і перевірених порад:

  • Пийте чисту воду не менше 1,5 -2 літра в день. Дієтологи кажуть, що норма - 30 мл на 1 кг ваги. Рідина буде якісно очищати організм від токсинів, слизу і шлаків, які скупчилися.
  • Їжте часто: 5-6 разів на день, але невеликими порціями, щоб підтримати відчуття ситості і енергію.
  • Не голодуйте. Тому що якщо ви будете відчувати голод, то у вас постійно буде нав'язливе бажання з'їсти щось із тих продуктів, які можна вживати в піст.

піст їжа

  • Доповніть свій раціон білком рослинного походження. Його можна знайти в таких продуктах, як соя, горіхи, квасоля, чечевиця, нут і тофу.
  • Не забувайте про овочі та фрукти. Вони містять вітаміни і мікроелементи, яких потребує організм. Овочі і фрукти повинні займати не менше 40-50% вашого денного раціону.
  • Щоб не піти з наміченого шляху, відмовтеся від солоного і смаженого. Такі страви посилює апетит. До того ж, така їжа буде травмувати шлунок, який налаштовується на просту їжу.
  • Кожен день робіть піші прогулянки на свіжому повітрі. Але від занять спортом, а також від важких фізичних навантажень бажано відмовитися - так радять фахівці.

Популярне