Натуральна енергія і бадьорість:одна кава в день, риб'ячий жир - поради австралійського дієтолога

А як ви підвищуєте свій енергетичний потенціал? Кава, чай, шоколадка? Є відмінні натуральні способи, перевірені фахівцями.

Щотижня тисячі втомлених австралійців пробують врятуватися міцною кавою або енергетичним напоєм, щоб перемогти занепад сил на середині тижня. Думаємо, українці - не виняток.

Але австралійський дієтолог Джессіка Сепель каже, що є набагато більш природні способи, за допомогою яких люди можуть підняти свій настрій і рівень енергії у довгостроковій перспективі, повідомляє dailymail.co.uk.

«Багато хто з нас прокидаються втомленими, примхливими і погано себе почувають. У нашому житті багато завдань, багато стресів і плюс високе оподаткування! Це може позначитися на вашому психічному здоров'ї, а також на вашому фізичному благополуччі, - каже дієтолог. Але не варто зловживати кавою або синтетичними енергетиками. Є набагато більш природних способів, завдяки яким люди можуть підняти свій настрій і рівень енергії на тривалий термін.

жінка природа

Джессіка Сепель запропонувала прибрати кофеїн, газовані напої та енергетичні напої, і якщо кава необхідна, то пити лише один стакан у день до 10 ранку.

«Адреналін (який виробляється у крові після чашечки міцної кави) не поліпшить ваш настрій. Якщо ви відчуваєте стрес або відчуваєте себе пригнічено, це може погіршити ситуацію», - сказала вона.

Дієтолог також рекомендує обмежити вживання оброблених та упакованих продуктів, оскільки вони часто містять консерванти, і повністю прибрати з раціону рафінований цукор.

Що потрібно робити, щоб відчувати себе бадьорим

Спеціаліст наполягає на додаванні білка, хороших жирів і складних вуглеводів до кожного прийому їжі, скорочення споживання алкоголю, очищення печінки і вживання більшої кількості води.

«Серотонін дійсно виділяється у кишечнику. Тому зменшіть своє токсичне навантаження і дайте вашому тілу перерву від неприємних хімікатів із сезонним очищенням», - сказала вона.

Дієтолог також радить щодня вживати добавки вітаміну В, отримувати 15 хвилин сонячного світла в день і вживати два або три грами риб'ячого жиру щоранку.

З точки зору способу життя, Сепель запропонувала обов'язкові фізичні вправи для «природного підйому настрою», планування відпочинку, спати вісім годин щоночі і спробувати голковколювання.

«Також отримуйте щоденний пробіотик. Це забезпечить здорову кишкову флору і також вплине на рівень серотоніну».

Фото: shutterstock

Читайте також

Соціологи виявили, як часто і від чого найчастіше відчувають стрес українці

Весну не бачили? Які продукти допоможуть боротися із зимовою втомою

Стопами Форреста Гампа: пробіжка як засіб від наслідків стресу

Звичка заїдати стрес: 5 способів зупинитися

Популярне