Всесвітній день здоров'я: прості правила для довгого життя

З 1950 року Всесвітній день здоров'я відзначається щорічно 7 квітня. І щороку проходить під різними девізами, присвяченими глобальним проблемам охорони здоров'я.

У 2018 році, це день присвячений 70-річчю від дня вступу в силу статуту Всесвітньої організації охорони здоров'я. Тема: «Здоров'я для всіх».

Метою даного заходу варто донести до людей, як важливо дбайливо ставитися до свого здоров'я, вести правильний спосіб життя, своєчасно проходити медичний огляд, і якщо виявлено яке небудь захворювання, не затягувати з лікуванням, щоб не довести себе до трагічного кінця.

Як вести правильний спосіб життя?

правильний спосіб життя

  • Що криється у понятті «правильний спосіб життя?» Це не тільки відмова від куріння і алкогольних напоїв. Це і фізична активність. Наприклад, немає часу і коштів на відвідування спортзалу. Тоді виділіть собі кожен день по 30-40 хвилин піших прогулянок на свіжому повітрі. Або встаньте вранці на 10-15 хвилин раніше і зробіть зарядку. До того ж, якщо у вас є діти, ви будете чудовим прикладом для наслідування. Вони просто будуть дивитися на вас і переймати звички. Вам не доведеться їх відтягувати за вуха від гаджетів. Замість онлайну, вони віддадуть перевагу оффлайну з мамою і татом на вулиці і з м'ячем.
  • Велику роль для збереження хорошого здоров'я відіграє правильне харчування. Регулярний прийом їжі повинен бути не рідше 4 разів на день. Вечеряти бажано за 3-4 години до сну. Не захоплюватися надмірним вживанням жирною, гострою та солоною їжею. Один раз у тиждень робіть розвантажувальні дні.
  • Кожна людина в міру можливості повинна планувати свій режим дня так, щоб у ньому було місце для роботи, вживання їжі, відпочинку, спорту і сну. Сон дорослої людини повинен бути не менше 7-8 годин, щоб організм зміг відновиться і набратися сил і енергії.

Фото: shutterstock

Читайте також

Налаштовуємося на здорове свято: як правильно розговітися на Великдень?

5 простих способів прищепити здорові звички в харчуванні дитини

9 характерних особливостей сімей, в яких виросли успішні люди

Ранок, день або вечір: в який час тренування ефективніші

Популярне