Енергія на нулі: які продукти необхідні для сил у квітні?

Для того, щоб відчувати себе бадьоро, потрібно включати у свій раціон продукти, які підвищують життєвий тонус, заряджають енергією і знімають втому.

Яйця

Фахівці з Великобританії вважають, що навіть кава не дає такого запального ефекту, як яйця. Так-так, саме курячі яйця. Справа в тому, що проводячи дослідження, вчені виявили, що протеїни даного продукту, сприяють виробленню орексина - нейромедіатора, який, у свою чергу, змушує (у прямому сенсі цього слова) організм швидше спалювати калорії і разом із цим дає відчуття бадьорості.

омлет

Шпинат

Шпинат містить у своєму складі корисні речовини, які допомагають позбутися втоми, відновлюють витрачену енергію і підвищують працездатність. Цей продукт насичений величезною кількістю заліза, яке дає заряд бадьорості, поставляючи кисень у клітини. До того ж, шпинат корисний при анемії і авітамінозі. Цей продукт цінується ще тим, що при будь-якій термічній обробці, не втрачає корисних властивостей.

шпинат

Спеції

Спеції не тільки покращують смакові якості їжі, але вважаються потужними антиоксидантами, які повертають життєву енергію, знімають втому, збільшують витривалість, знімають стрес і покращують роботу мозку. До того ж, такі спеції, як перець чилі, куркума, зіра, кориця, гвоздика, карі прискорюють обмін речовин. Крім усього, спеції у розумних кількостях нормалізують рівень цукру в крові.

спеції

Шоколад

Досить 30 грамів шоколаду в день, щоб організм поповнився енергією. Але краще віддавати перевагу темному шоколаду, так як він містить 70% какао.

шоколад

Ягоди

Це одне з кращих джерел отримання енергії. Ягоди покращують роботу мозку, насичують організм вітамінами, борються із втомою і піднімають настрій. Для того, щоб себе бадьоро відчувати, рекомендується з'їдати 200 - 300 грамів ягід у день.

ягоди

Гранат

Гранат по праву вважають еліксиром молодості. У ньому містяться безліч вітамінів, таких як А, В, С, Е, і Р, а також кальцій, калій, кобальт, марганець і магній. Гранат заряджає енергією, знімає втому і підвищує опірність до різних інфекцій. Стакан гранатового соку або половинка граната - це ідеальний варіант для перекусу на роботі.

гранат

Фото: shutterstock

Читайте також

Користь редису і чому не варто поспішати купувати ранній?

5 причин обмежити цукор у раціоні: розповідає МОЗ

Перша зелень весни: чим корисна черемша?

Перша зелень: чим корисна зелена цибуля?

Популярне