Яка найкраща поза для сну, щоб висипатися?

Від якості і кількості сну безпосередньо залежить наше самопочуття. Адже сон - це особливий фізіологічний процес, який виконує важливі функції, такі як: повноцінний відпочинок, відновлення імунітету і оздоровлення всього організму в цілому.

Нерідко трапляється так, що спиш 8 годин, але встаєш розбитим, втомленим, знесиленим, з «мішками» під очима, одутлим обличчям, та й ще з головним болем. Чому так буває?

Причини бувають різні - важка їжа перед сном, багато випитої кави, стрес, сильна перевтома на роботі, конфлікти в родині, хвороба і багато іншого. Але, проаналізувавши, ви не виявили жодної з причин своєї пригніченості після сну.

Тоді чому так буває? Виною всьому може бути і поза уві сні. Як ви любите спати: на животі, правому або лівому боці, на спині?

ВЧЕНІ ВВАЖАЮТЬ, ЩО НАЙКРАЩА І ЗРУЧНА ПОЗА ДЛЯ СНУ - ЦЕ КОЛИ ВИ ЗАСИНАЄТЕ НА СПИНІ.

сон

Але, як показують дослідження, всього лише 8% людей використовують цю позу. Вчені вважають, що коли людина спить на спині, випрямляється шия, хребет, руки і ноги є розслабленими. А це важливо, тому що у багатьох людей робота пов'язана з комп'ютером, тобто, сидяча. Крім того, сон на спині продовжує вашу молодість, так як м'язи обличчя розслабляються, шкіра розгладжується, що попереджає утворення зморшок на лобі, біля очей і в куточках губ.

Ось тільки вагітним така поза протипоказана. Найкраще спати на лівому боці і то, цей важливий момент потрібно уточнити у акушера-гінеколога, так як від пози уві сні жінки залежить здоров'я дитини.

Звичайно, дуже складно привчитися спати на спині, якщо ви, наприклад, спали на животі або на боці. Але це можливо. Хоча б тому, що від цього є багато переваг: оздоровлення хребта, профілактика печії, позбавлення від спазмів м'язів, а також виникнення передчасних зморшок. До того ж, як вважають експерти, у такій позі, менше «сняться кошмари». Для зручності в позі на спині вибирайте низьку подушку, так як на занадто високій підборіддя буде впиратися в груди, а ще покладіть подушки по обидва боки тіла. У іншому випадку це загрожує головним болем, блідістю і, як правило, поганим настроєм після пробудження.

Фото: shutterstock

Читайте також

Інтер'єр спальні: ідеальні кольори, щоб поліпшити сон

Знайдений новий спосіб, який допоможе позбутися від безсоння

Мучить безсоння? Вимикайте серіал - є більш приємний спосіб заснути

Роздільний сон у шлюбі: погано для стосунків або користь для здоров'я?

Популярне