Як раціон харчування може викликати втому?

Звідки з'являється втома, якщо ви не були на тренуванні, не перевтомилися на роботі і не нервували? Відповідь - харчування!

Виявляється, іноді причини втоми, апатії і безсилля, криються у деяких продуктах, які ми вживаємо. І щоб уникнути таких проблем, фахівці рекомендують обмежити або зовсім виключити з раціону вживання наступних продуктів:

М'ясо індички

Сама індичка вважається дієтичним м'ясом, але в ньому містяться білки, які мають розслаблюючий ефект. Тому на обід м'ясо індички краще не вживати, так як вона викликає сонливість і втому. Ідеальний варіант - вечірня трапеза. Тут її властивості будуть до речі.

індичка

Кава

Тема «кави» хвилює вже не одне покоління. Скільки можна пити в чашок у день? Чи не шкідливий напій? Чи не впливає він на самопочуття? Відповідь одна - усе повинно бути в міру. А якщо ви завзятий кофеман, то напевно помічали, що ви часто втомлюєтеся і відчуваєте себе розбитим. І причина криється саме в надмірному вживанні напою. Як кажуть фахівці «це вже кавова депресія». Звичайно, якщо ви любите каву, то зовсім не варто від неї відмовлятися. Але обмежте його вживання до 2-3 чашок у день.

кава

Солодке

Організм реагує на надмірне накопичення цукру втомою, млявістю, дратівливістю, нервозністю і поганим настроєм. Чому так відбувається? Усе гранично просто - організм звик виробляти інсулін для переробки солодкого. І якщо ви не дали йому солодкого - ось він і реагує таким станом. Це такий свого роду протест організму.

солодке

Смажена їжа

Фахівцями доведено, що довше і важче перетравлюється смажена їжа. Тому що витрачається багато енергії, і від цього з'являється відчуття втоми. До того ж, смажена їжа знижує працездатність, від неї страждає підшлункова залоза і з'являється печія.

смажена їжа

І пам'ятайте, що надмірні обмеження у харчуванні, голодування, часті дієти знижують життєвий рівень, сприяють хронічній втомі і млявості. До того ж, недостатня кількість в організмі заліза призводить до анемії. А якщо ви обмежуєте себе продуктами з магнієм, фолієвої кислоти, вітамінів групи В, то в мозку падає рівень серотоніну. І звідси випливає дратівливість, апатія, надмірна сонливість, поганий настрій і навіть напади агресії.

Фото: shutterstock

Читайте також

Від втоми, безсоння і авітамінозу: чим ще корисна черемша?

Чим корисний кокос і що з нього готувати?

Користь редису і чому не варто поспішати купувати ранній?

Перша зелень весни: чим корисна черемша?

Популярне