Засихаю: як зрозуміти, що організму не вистачає води

Як дізнатися, чи достатньо ми п'ємо води? Можна керуватися рекомендаціями медиків. Далі докладніше.

Фахівці вважають, що 30 мл води на 1 кг тіла - це добова норма. Ось і перевірте, чи достатня кількість води надходить у ваш організм.

Слід знати, що зневоднення організму погіршує кровообіг і клітини перестають насичуватися киснем. До того ж, при нестачі води погіршується самопочуття: починають мучити головні болі, знижується розумова діяльність, послаблюється імунітет, погіршується зір і пам'ять, з'являються передчасні зморшки і т.д.

Медики назвали кілька характерних симптомів дефіциту води в організмі:

  • Сухість у роті і спрага
  • Лущення шкіри і волосся, яке різко втратило блиск (без видимих ​​причин)
  • Свербіж в очах
  • Надмірна втома і сонливість
  • Зменшене сечовипускання і зміна кольору сечі (більш темна)
  • Запори
  • Без всяких причин (мається на увазі дієти, голодування і т. д.) зменшується і послаблюється м'язова маса
  • Нерідко прискорене серцебиття
  • Біль у суглобах

вода

Сухість у роті - це перша ознака зневоднення організму. Напевно, багато хто з вас відчували сухість у роті і спрагу. Це таким чином організм подає сигнал про те, що йому не вистачає води. І замість того, щоб випити чистої води, ми, найчастіше, п'ємо каву, чай, сік і т. д., помилково вважаючи, що наповнили організм рідиною. Але ці напої є всього лише їжею для організму, а нам потрібна чиста вода, яка повинна заповнити нестачу води у зневоднених клітинах.

На дефіцит води в організмі вказує свербіж в очах. При цьому стані вам доводиться часто моргати. Відчуття таке, як пісок потрапив в очі. Іноді здається, що розпливаються силуети, літери (мається на увазі, це в тому випадку, якщо у вас немає захворювань очей). Обов'язково зверніть увагу на даний симптом і випийте склянку чистої води без газу.

Нерідко дефіцит води в організмі призводить до частих запорів, виникнення гастриту і печії, а також до появи виразки. При нестачі води порушується робота печінки. А це загрожує цілим «набором» недуг, і один із них –  накопичення шкідливого холестерину, який регламентуватиме на стінках судин, що провокує виникнення інсульту та інфаркту.

жінка вода

У результаті недостатнього надходження води, в організмі порушується обмін речовин, гормональна система, скажімо так, дає збій. А це загрожує зайвою вагою, ожирінням і розвитком діабету.

Тому пийте воду в достатній кількості, більше гуляйте на свіжому повітрі, правильно харчуйтеся, лягайте вчасно спати, займайтеся спортом і тоді ви не будете думати над тим, як усунути те чи інше захворювання.

Фото: shutterstock

Читайте також

Без токсинів: кращі напої для детоксу

Екзотичний напій: чи корисна кокосова вода для дітей?

Енерджайзер: 6 напоїв під час вагітності, які наповнять енергією

Водний баланс: кава, чай, вода - який напій найкраще вгамує спрагу?

Популярне