Куди ніч, туди і сон: вчені назвали вітамін, який допомагає не забувати свої сни

У глибокій фазі сну сновидіння можуть бути настільки яскравими, що ви відчуваєте, як ніби по-справжньому проживаєте той самий момент. Але як тільки ви прокинетеся, у кращому випадку, ви можете згадати сюжетну лінію.

Але згідно з дослідженням, опублікованим у University of Adelaide, прийом добавки вітаміну B6 може допомогти вам згадати більш тонкі деталі сновидінь минулої ночі.

Зібравши групу 100 чоловік з Австралії, вчені провели дослідження того, як споживання 240 мг вітаміну B6 перед сном протягом п'яти днів поспіль вплине на сон.

«Наші результати показують, що прийом вітаміну B6 покращує здатність людей згадувати сни (у порівнянні з плацебо)», - говорить автор дослідження доктор Denholm Aspy зі Школи психології Університету.

«Вітамін B6 не впливав на яскравість, примхливість або колір їх снів і не впливав на інші аспекти сну».

«У середньому людина проводить близько 6 років життя, бачачи сни. Якщо ми зможемо відчувати ясність і контролювати наші сни, ми зможемо використовувати наш час сну більш продуктивно», - продовжує лікар.

«Це мало б багато потенційних переваг. Наприклад, можливо використовувати ясні сни з метою подолання кошмарів, лікування фобій, рішення творчих проблем, вдосконалення моторних навичок і навіть допомагаючи реабілітації від фізичних травм».

жінка

Учасники відчули сильний вплив цього вітаміну. «Схоже, мої сни були яснішими, зрозумілішими, я не забував деталі в перебігу дня», - прокоментував один з учасників після завершення дослідження, а інший сказав: «Мої сни були більш реальними, я не міг дочекатися, щоб лягати спати і скоріше дивитися сни!»

Такі продукти, як цілісні зернові злаки, бобові, фрукти, овочі, молоко, сир, яйця, червоне м'ясо, печінка й риба містять вітамін B6.

Фото: shutterstock

Читайте також

Мучить безсоння? Вимикайте серіал - є більш приємний спосіб заснути

Роздільний сон у шлюбі: погано для стосунків або користь для здоров'я?

Енергія на нулі: як працювати мамі після безсонної ночі?

Чому безсоння більше, ніж нездатність засипати?

Популярне