5 простих способів відчути себе більш енергійними вранці

Енергія, здається, це не про батьків, але є способи, які допоможуть почати бадьорий ранок. Далі про них.

Напевно, тільки в серіалах можна побачити маму в красивому білому халаті з ранку, із зачіскою і макіяжем (здається, вона прокинулася о 5.00, щоб навести красу), яка смажить тости і яєчню біля плити, а потім збирає ланчі для дітей, а потім дивовижним чином одягається сама за 2 хвилини, відвозить дітей у школу і сама ні на секунду не спізнюється на роботу.

Насправді, кожен ранок починається із боротьби: ще 5 хвилин полежу, відмовлюся від сніданку, але посплю. Дивлячись, як ви домовитеся, від того вранці і відмовитеся. Якщо для вас це знайома ситуація, наступні поради допоможуть бути щоранку більш енергійною.

Прокидайтеся в один і той же час кожен день - навіть у вихідні

Як же ми чекаємо вихідні, щоб нарешті виспатися, але цього робити не можна. Збили графік сну в суботу та неділю, а потім ще три дні (до середовища) відновлюєте його. 2 робочих дня, як огірочок, а потім знову вихідні. Це схоже на білку в колесі, тому це правило необхідно міняти. До того ж, вихідні - той рідкісний час, коли можна присвятити всій сім'ї і чим раніше прокинетеся, тим більше часу буде. До того ж, діти часто прокидаються рано - у 7.00-8.00. і ще: психологи кажуть, що на закріплення звички потрібен 21 день, потім ми звикаємо. Так ось, врахуйте це, застосовуючи перше правило для енергійності на весь день.

Залишайте будильник у сусідній кімнаті

Він не повинен бути в полі зору або на відстані витягнутої руки, адже його легко взяти і переставити час, а то й зовсім вимкнути. Будильник краще залишати в сусідній кімнаті, тоді ви змушені будете прокинутися, встати і підійти до нього, щоб вимкнути. Назад повертатися у ліжко вже не буде сенсу. І так, звук будильника не повинен бути нав'язливим, він може бути цілком приємним - приспів улюбленої пісні. Правда, є ймовірність, що через місяць пісня стане нелюбимою.

Готуйте сніданок із вечора

Мається на увазі, заготовку. Наприклад, вівсянку можна приготувати в баночці з фруктами і ягодами, заливши йогуртом. Вранці тільки відкрити і з задоволенням їсти. Якщо у вас прийнято готувати на сніданок омлет, то овочі можна порізати з вечора, скласти у спеціальний пакет і відправити в морозилку - вранці тільки висипати пакет на сковороду.

Включайте вранці музику

Музика відмінно піднімає настрій і робить нас енергійними, тому включіть улюблене радіо, під нього сніданок готується швидше.

Займайтеся спортом

Бути бадьорішими і енергійнішими з ранку допоможе спорт. Зараз на календарі весна, а за вікном прекрасна погода, тому день можна почати з бігу або зарядки в парку. До того ж, фізичні вправи піднімають гормон щастя.

Фото: shutterstock

Читайте також

Ранок може бути добрим: художник створює картини з кави

Ранок понеділка: три звички для гарного самопочуття на роботі

Перем'ятий ранок: 5 причин, чому з ранку ви поганого виглядаєте

Ранок, день або вечір: в який час тренування ефективніші

Популярне