Можна чи ні запивати їжу водою? Розповіла Уляна Супрун

Скільки води пити, а чи можна під час їжі або краще після? Із приходом спекотної погоди ці питання стають особливо популярними.

Коли тіло починає втрачати вологу, це говорить про те, що процес старіння «запущений». Саме тому важливо пити воду в достатній кількості. Але, як правильно це робити? Адже воду ми отримуємо не тільки з напоїв, а й овочів, фруктів і ягід.

Розповіла Уляна Супрун, виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я України.

 ЕДУ МОЖНО ЗАПИВАТЬ ВОДОЙ, А МОЖНО И НЕ ЗАПИВАТЬ. ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО - ПИТЬ, КОГДА ХОЧЕТСЯ!

- пише на своїй сторінці в Facebook Уляна Супрун.

Немає норми води

Немає певної норми води, так як усе залежить від температури і вологості навколо, активності, їжі, яку ми вживаємо і фізичного стану. Наприклад, вагітним і мамам на грудному вигодовуванні потрібно пити більше води. Але «свою» норму можна визначити за допомогою кольору сечі. Якщо людині не вистачає рідини, то колір сечі має темний колір. В ідеалі колір повинен бути солом'яно-жовтого відтінку.

вода

Вода дітям

Діти активні і більше втрачають вологу через шкіру, тому їм потрібно пити воду протягом усього дня, і особливо під час активних ігор або занять спортом.

Єдиних норм споживання рідини не може бути, але приблизно поради такі:

  • Немовлятам від 8 місяців 150 мл / кг ваги в день
  • Дошкільнятам 100 мл / кг ваги в день
  • Підліткам: 50 мл / кг ваги в день

Якщо дитина їсть тверду і суху їжу, або грає, або навколо жарко і сухо, або хворіє, то потреба в рідині зростає. Діти, які пили багато, у тестах на увагу і пам'ять мали кращі результати.

малюк вода

Фото: shutterstock

Читайте також

Бадьорить краще кави і містить 0 калорій: чим корисна вода, і як вживати?

Екзотичний напій: чи корисна кокосова вода для дітей?

Водний баланс: кава, чай, вода - який напій найкраще вгамує спрагу?

Пляжний сезон для вагітної: чи можна купатися у морі і засмагати жінці в положенні?

Популярне