Підступний All Inclusive: як не погладшати за відпустку?

Жінки ходять по колу: то худнуть до відпустки, то після відпустки. Це коло можна замкнути. Далі про те, як це зробити.

Море, сонце, пляж... Якщо ви вибираєте пасивний відпочинок із системою харчування All Inclusive, то далі кілька правил, які допоможуть не поправитися:

Дотримуйтеся режиму

Так-так, як вдома: сніданок, обід, вечеря і два перекуси. На сніданок, як правило, подають яєчню, сири, ковбаси, круасани (їх дуже багато в Єгипті і Туреччині), молоко з пластівцями і йогурти з начинками. Улюблену вівсянку, звичайно, ви не знайдете, але можна віддати перевагу омлету з овочами, або двом круасанам, або йогурту, але без солодкої начинки, а із фруктами. Каву найкраще випити через годину після сніданку. Саме в цьому випадку напій принесе користь.

Кількість

Крім режиму, потрібно пам'ятати і про кількість. Як правило, у ресторанах величезні білі тарілки і два круасани на сніданок виглядають дуже бідно. Беріть середні тарілки, у них їжі буде здаватися більше. І пам’ятайте, сигнал про насичення до мозку надходить через 20 хвилин після того, як ви встали з-за столу.

їжа

Перекушування - фрукти

Якщо ви вирушили в Єгипет або Туреччину, то, найчастіше, перекус до обіду - це бургери, картопля фрі, пончики, млинці з різними начинками і десь скромний куточок із фруктами. Ось на них і варто зробити акцент. До того ж, коли стоїть нестерпна спека, то саме час поповнити організм водою. Як правило, для перекусу є дині, кавуни, персики і абрикоси. До речі, окремо можна замовити і манговий фреш або шматочки манго (1 манго - 1 долар).

Обід

Рідко, коли в системі All Inclusive попадається смачний суп, то ризикнути спробувати. Спробуйте, що пропонують на обід. Також можна віддати перевагу м'ясу або рибі в поєднанні зі свіжими овочами. Грецький салат можна зробити самостійно. Для цього овочі вже всі нарізані, їх тільки зібрати в одну тарілку і заправити оливковою олією.

Вечеря

Як правило, вечеря у системі All Inclusive - самий насичений прийом їжі: можуть стояти мангали на вулиці і феєрично готуватися страви. Пам'ятайте, про другий пункт - кількість. Попереду ніч, тому з набитим шлунком складно буде заснути.

Алкогольні напої

Алкогольні напої калорійні і шкідливі, тому келих за вечерею червоного вина - цього буде достатньо. Також пам'ятайте про те, що в жарку пору потрібно пити воду, щоб не сталося зневоднення.

Безумовно, All Inclusive - це велика спокуса і утриматися дуже складно. Просто пам'ятайте про те, що переїдання може загрожувати не тільки набором зайвої ваги, а й проблемами зі шлунково-кишковим трактом. До того ж, ви на відпочинку, а це означає, що потрібно спробувати місцеві розваги (і спалити калорії), наприклад, дайвінг, політ на парашуті, снорклінг і т.д.

Фото: shutterstock

Читайте також

Мама у відпустку на пару днів: які настанови дати бабусі?

Мама у відпустці: чому так важливо робити перезавантаження?

Піжамна вечірка: чи відпускати доньку до подруги з ночівлею?

Відпустка у третьому триместрі вагітності: ризик не виправданий

Популярне