Вага в нормі: як не погладшати у відпустці з системою харчування all inclusive?

Худнемо до відпустки, щоб потім було місце для відпочинку з системою all inclusive? Далі про те, як правильно харчуватися у відпустці.

Складно, коли навколо спокуси, а при системі all inclusive, здається, харчування цілодобове: сніданок, перекус на пляжі, обід, солодощі на пляжі (морозиво, пончики, млинці), вечеря, яка триває до 11.00.

Як зберегти фігуру на системі all inclusive?

Активний відпочинок

Плавання у басейні, морі, дайвінг, катання на вейборді - що вибираєте для того, щоб спалити калорії. Ще один варіант - бігати вранці, коли весь готель спить, а вода в морі чиста-чиста. До речі, можна влаштувати тренування на пляжі. І так, існує прикмета, якщо раніше почати свій день у відпустці, то він буде довше тривати.

Харчування

У системі all inclusive можна знайти свої звичні домашні страви, не вівсянка на сніданок із полуницею, але йогурт із фруктами або омлет з овочами - це все є. Утім, можна і пластівців з молоком віддати перевагу. Обід і вечеря - риба або м'ясо з овочами. Причому, з останніх можна робити салат: овочі вже нарізані, зробити з них мікс і заправити оливковою олією і соком лайма. Смачно, корисно і швидко.

відпочинок

Алкоголь

Алкоголь - це і багато калорій, і шкоди організму. Із позитивного - 0 пунктів. Келих вина за вечерею - цього достатньо. Пам'ятайте про те, що ви прилетіли за враженнями.

Дегустуйте

Коли хочеться спробувати все і відразу, станьте дегустатором: беріть невеликі шматочки і влаштовуйте справжню трапезу. Вживайте їжу повільно, смакуйте і робіть перерви. Так сигнал про насичення мозку прийде швидше. Чим швидше ви їсте і менше пережовуєте їжу, тим більше набиваєте ШКТ, якому потім ще потрібно впоратися із великими шматками їжі.

Компанія

Компанія, з якою ви відправляєтеся на відпочинок, теж грає роль. Якщо з вами їдуть друзі-спортсмени, то з ними буде легше мотивувати себе харчуватися правильно. Як правило, люди спорту не зраджують своїм звичкам навіть на відпочинку!

Знайдіть мотивацію

Знайдіть самі для себе мотивацію: навіщо переїдати і набирати зайву вагу, щоб потім знову по приїзду почати з ним боротьбу? До того ж, переїдання - це не тільки зайва вага, але і проблеми зі шлунково-кишковим трактом. І так, одна з мотивацій - приклад для дитини. він повинен розуміти, що таке здоровий і якісний відпочинок із користю для здоров'я. Приклад - мама з татом.

Фото: shutterstock

Читайте також

І вдома добре: вагомі причини поїхати у відпустку на Азовське море

У відпустку у всеозброєнні: 6 частих помилок, які жінки роблять на пляжі

Популярне