Як поліпшити пам'ять: поради для дітей, і дорослих

Якщо не запишеш, то забудеш! Саме тому у дорослих так багато планів - у щоденнику, у нотатках у смартфоні і т.д.

Бувають дні, що можна навіть забути про обід. Багато планів, мало часу, та й все в голові не втримаєш. Не тільки дітям корисно тренувати пам'ять, а й дорослим.

5 способів поліпшити пам'ять

Висипатися

Коли ми не виспалися, ми не зібрані. Складно зосередитися і бути уважним. Звідси і правило - висипатися, щоб поліпшити пам'ять. Для дорослих - це мінімум 7-8 годин, для дітей - у залежності від віку і потреб організму. Але правило для всіх - лягати спати до 23.00.

Писати від руки

Якщо прописувати щось від руки, то це краще запам'ятовується. Не в смартфоні, а на папері і за допомогою старого доброго методу - за допомогою ручки. Плани на тиждень можна кріпити на холодильник. Утім, варто один раз їх написати, як половина залишиться у голові. Дитину, яка вже вміє писати, теж можна привчати до тайм-менеджменту. Нехай пропише свій план на літо: скільки і які книги потрібно прочитати, коли поїде до бабусі, коли запланований сімейний уїк-енд і т.д.

як поліпшити пам'ять

Тренувати пам'ять

... за допомогою віршів. Якщо діти це роблять регулярно, то дорослі можуть згадати хіба що пару віршів зі шкільної програми. Вчити вірші - відмінне тренування пам'яті. До того ж, у будь-якій компанії буде можливість «блиснути розумом».

Вчитися і ще раз вчитися!

Зараз літо, діти відпочивають, але для тренування пам'яті потрібно продовжувати займатися розумовою працею, наприклад, читати книги або ж повторювати пройдений за рік матеріал у школі. Дорослим теж корисно продовжувати вчитися. Можна знайти спробувати нове хобі. Про що ви давно мрієте? До того ж, буває так, що потрібно когось чекати, щоб не витрачати час, можна розгадувати кросворди.

Вживати продукти, які покращують пам'ять

Харчування теж впливає на пам'ять. Наприклад, у горіхах міститься вітаміни А і Е, які необхідні для активного функціонування мозку, морепродукти багаті вітаміном В12, який зберігає пам'ять і знижує стомлюваність.

Фото: shutterstock

Читайте також

Від лимонів до яєць: продукти, які покращують пам'ять дітей

Як поліпшити пам'ять дитині: прості правила

Посиділи і забули: як малорухливий спосіб життя впливає на пам'ять

Пам'ятка для батьків: правила безпеки на морі з дитиною

Популярне