Записуємо: які продукти посилюють стрес?

Наш стрімкий час диктує нам «встигати скрізь і всюди», що ми і робимо. І в гонитві за - «усе встигнути», забуваємо про власне здоров'я.

Продукти, які посилюють стрес

Шинка і ковбасні вироби

Дані продукти містять наповнювачі, консерванти, а також велику кількість цукру, які викликають пригнічений стан, поганий настрій і проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Крім того, якщо у людини, ці продукти в постійному вживанні, то відбувається, так би мовити, система накопичення шкідливих речовин, що з часом дадуть про себе знати такі хвороби, як панкреатит і інші проблеми зі підшлунковою, захворюваннями серця, нервової системи і рак.

Зрозуміло, що зовсім відмовлятися від м'ясних продуктів не варто (адже це постачальник білка), але краще нехай це буде натуральне м'ясо, приготоване вами.

ковбасні вироби

Чіпси

Іноді хочеться, сидячи перед телевізором, похрумтіти чіпсами. Так, але тільки нехай це буде «іноді!» Промислові чіпси дуже шкідливі для здоров'я, так як цей продукт порушує травлення. І при систематичному вживання може спровокувати рак шлунково-кишкового тракту. Більш того, шкідливі речовини, які знаходяться у чіпсах, блокують вироблення ендорфінів, що негативно позначається на емоційному стані людини.

чіпси

Солодощі та ... ягоди

Виявляється, що не тільки надмірне вживання цукерок, печива, морозива, вафель солодкого чаю і т. д., можуть викликати стрес, тривогу і навіть депресію.

За недавніми дослідженнями вчених, виявлено, що надмірне вживання солодких ягід і фруктів, таких як полуниця, банан, персики, диня може спровокувати такий стан. Здавалося б, багаті на антиоксиданти фрукти і ягоди повинні покращувати здоров'я, а виходить, що ці продукти можуть погіршити стан. Чому так відбувається? Тут ключове слово «надмірне». І тому, все повинно бути в міру. Якщо людина, як то кажуть, не «об'їдається» до стану «ой, вже нічого не можу з'їсти», то йому нічого і не загрожує. Ось небезпечний стан, коли «я наївся, що дихати не можу». Справа в тому, що всі ягоди і фрукти містять фруктозу (моносахарид), і надмірний її вміст в організмі, провокує хвороби серця, рак, діабет і слабоумство. Фруктоза стимулює головний мозок, змінюючи його реакцію на стрес, що надалі відбивається на поведінці людини. Це не тільки викликає стрес, але погіршує вже наявну депресію, тривогу, паніку і т. д. Звичайно, ніхто не говорить, про те, що потрібно зовсім відмовитися від фруктів і ягід, просто їжте в міру, і тоді ніякий стрес вам не небезпечний.

ягоди

Солодкі газовані напої

У спеку рекомендується частіше пити воду, щоб уникнути зневоднення організму. Але багато хто намагається компенсувати нестачу води солодкими газованими напоями, і ще, що страшніше, пропонувати їх дітям. Це дуже серйозна помилка, яка тягне за собою ряд негативних наслідків. По-перше, солодка газована вода порушує процес метаболізму, а також обмінні процеси в м'язах, що викликає втому. По-друге, ненатуральні підсолоджувачі погіршують роботу мозку, що надалі відбивається на настрої людини, і по-третє, вживання солодких газованих напоїв загрожує розвитком депресії. І якщо так розібратися, навіщо вам псувати собі літо смутком і нудьгою, коли потрібно радіти сонцю, купатися на морі, та й просто отримувати задоволення від життя. І не забувайте, що дитячий організм ще не зміцнів як слід, і тому не слід його «напихати» продуктами, які знижують стресостійкість. Бо, при дорослішанні, у дитини з'являться проблеми із психікою. І більш того, надалі, дитині буде складно справлятися із різними труднощами, які будуть зустрічатися у нього на шляху.

Організм, що знаходиться у постійному стресі, може швидше «хапати» різні віруси та інфекції, а також тривале напруження може порушити менструальний цикл, розвинути безпліддя і аутоімунні захворювання. До того ж, людина, у такому стані не здатна повноцінно працювати, тому що відчуває втому, млявість, що призводить до помилок і прорахунків на роботі.

газовані напої

Фото: shutterstock

Читайте також

Які вітаміни потрібні? Харчування у першому триместрі вагітності

Вага в нормі: як не погладшати у відпустці з системою харчування all inclusive?

Усе важливо: науково доведено, що здорове харчування не важливіше сну

Привіт, другий триместр: яким має бути харчування вагітної?

Популярне