Гострий погляд: поради від Уляни Супрун як зберегти зір

Не дивлячись на те, що зараз літо, багато хто з нас, а іноді навіть цілі родини, багато часу дивляться в екрани гаджетів. Тому кожному з нас варто серйозно задуматися про здоров'я очей.

На жаль, навіть якщо ви не помічаєте симптомів погіршення зору, це не означає, що все в порядку.

В.о. Міністра охорони здоров'я Уляна Супрун на своїй офіційній сторінці Facebook дає прості, але дієві поради про те, як зберегти зір.

Перерви - відходьте від екранів

Смартфони, планшети і комп'ютери тримають наші очі в постійній напрузі, а це сприяє "комп'ютерному зоровому синдрому" (Сomputer Vision Syndrome, CVS). Цей стан відомий тим, що призводить до погіршення зору, сухості і почервоніння очей. Щоб захистити очі, а також робіть перерви і вправи.

Захищайте очі від сонячних променів

Сонцезахисні окуляри потрібні не тільки як стильний аксесуар, це дійсно маст хев для кожного. Правильно підібрані окуляри з відповідним рівнем захисту від ультрафіолетових променів допоможуть зберегти ваш зір. Вплив ультрафіолету може привести до паління і погіршення якості зображення, і багато разів збільшує ризики появи катаракти.

Не забувайте про правильне харчування

Як завжди, дуже важливу роль відіграє харчування. Продукти, які покращують роботу серцево-судинної системи, також допоможуть захистити ваш зір. Оптимальна дієта - це мінімальне споживання насичених жирів і солі, вживання помірної кількості жирних білків, включаючи горіхи, насіння і боби, а також велику кількість свіжих овочів, фруктів і цільного зерна.

Слідкуйте за загальним станом здоров'я

Хронічні проблеми зі здоров'ям можуть негативно впливати на зір. Якщо у вас є діабет або підвищений артеріальний тиск, регулярно перевіряйте зір.

Регулярно перевіряйте зір у окуліста

Регулярні огляди потрібні не тільки людям, у яких були раніше виявлені проблеми. Комплексна розширена діагностика допоможе виявити захворювання, які проходять безсимптомно. Визначити необхідну кількість відвідувань для вас допоможе ваш лікар, залежно від сімейної історії захворювань очей і особливостей вашого організму і способу життя.

Вдосконалюйте свої щоденні звички

Фізичні навантаження, відмова від куріння, здоровий сон і зменшення стресу - допоможуть зберегти ваш зір. Пам'ятайте, що берегти зір складніше, ніж його втратити.

Фото: shutterstock

Читайте також

Ясний погляд: які продукти зберігають і покращують зір

Чому ми втрачаємо зір: 5 несподіваних причин

Як зберегти зір дітям: 7 головних правил

Популярне