Кавун або диня: що корисніше для вагітної

Прийшов серпень, а з ним відкрився сезон кавунів і динь. Але, що корисніше для вагітної?

Чим корисний кавун і диня?

  • Кавун і диня дуже схожі за своїм складом, і кожен із продуктів по-своєму корисний. Наприклад, у дині вітаміну С 20 мг, тоді як у кавуні його всього 7 мг.
  • Аскорбінова кислота вберігає від застуди, підвищує імунітет і допомагає відновитися після перенесених хвороб.
  • А ось вітаміну В9 (фолієва кислота) у кавуні більше (8 мг), ніж у дині (6 мг). Фолієва кислота запобігає аномалії нервової трубки плода, та й майбутній мамі вона потрібна для підтримки імунітету.
  • Кавун містить велику кількість магнію (224 мг), а в дині - 13 мг. Магній прибирає головний біль, бореться із безсонням і тривогою, піднімає настрій і знімає втому. Але, диня містить калій (118 мг), коли в кавуні його всього 64 мг.
  • Калій забезпечує правильне функціонування нирок, серця і мозку, а також регулює водно-сольовий обмін, а також допомагає нормалізувати тиск, так як при вагітності тиск нерідко «скаче»: то високий, то низький.
  • Тим часом, обидва продукти містять клітковину в достатній кількості, яка покращує травлення, а також виводить шлаки і слиз, який накопичився. Дані продукти допомагають боротися із набряками, що нерідко супроводжують вагітних в останньому триместрі.
  • Диню і кавун, у народній медицині, використовують для профілактики хвороб нирок, анемії, подагри, атеросклерозу і деяких видів онкології.

диня і кавун

Як правильно вживати кавун і диню?

  1. Дієтологи вважають, що під час вагітності можна вживати 1,5-2 кг кавуна на добу, а ось диню - не більше 700-800 г.
  2. Дані продукти не можна поєднувати з молочнокислими продуктами.
  3. І кавун, і диню слід вживати після основного прийому їжі тільки через 1,5- 2 години.
  4. Якщо у вагітної спостерігається гестаційний діабет, то від цих продуктів слід відмовитися.
  5. Пам'ятайте, будь-який продукт, чи то диня із кавуном, або персик із сливою, у надмірній кількості, завдає шкоди не тільки вагітній, а й будь-якій людині.

Фото: shutterstock

Читайте також

Для шкіри, настрою і при вагітності: чим корисна диня?

Корисний раціон у серпні: чим корисна диня, кавун і чорниця

Ще не сезон: як розпізнати кавун із нітратами?

Рецепти з кавуном: що приготувати незвичайного в розпал літа

Популярне