​​​​​​​

Продукти харчування, які покращують ваш сон під час спеки

Ви знали, що цей традиційний продукт для сніданків теж ідеально підходить для вечерь?

Проста їжа - це прекрасний природний заспокійливий засіб, говорить відомий дієтолог Австралії Шарон Натолі в Daily Mail Australia.

«Щось таке ж просте, як їсти яйця на вечерю, може бути природним заспокійливим засобом, так як яєчні білки допомагають організму підготуватися до сну, виробляючи мелатонін, який є гормоном сну», - сказала вона. «Вони також є багатим джерелом амінокислот триптофану, а це означає, що вони допомагають вам краще заснути і підвищити якості сну, даючи вашому мозку необхідне перевантаження».

сон

Чи допоможе морозиво охолодитися

Деяким здається, що під час спеки краще їсти прохолодні продукти - наприклад, холодне морозиво. Насправді, це не так.

Пітер Поорвлієт з Університету Квінсленда стверджує, що наші тіла, навпаки, виробляють тепло, намагаючись перетравити багаті продукти.

«Хоча може здатися логічним, що вживання чогось холодного, наприклад, морозива, має допомогти знизити температуру, його первісний ефект охолодження швидко замінюється теплом, створюваним травними процесами, необхідними для перетравлення і розщеплення поживних речовин у морозиві», - говорить він.

«Переварювання калорійної їжі призводить до збільшення температури тіла», - додає він.

Що їсти перед сном влітку

Уникайте жирних висококалорійних продуктів - салати, овочеве рагу, ті ж яйця і невелику кількість нежирного м'яса або риби повинні складати основу вечірнього раціону.

Фото: shutterstock

Популярне