​​​​​​​

Від помідорів до волоських горіхів: осінні продукти для настрою

Геть поганий настрій восени! Хоча... у кожної пори року є свої переваги.

Ось беремо осінь - гарний листопад і ваше фото на його фоні. Здорово? Звісно так! А стукіт осіннього дощу в віконце? У цьому теж є своя принадність. А осінні «справжні» продукти, за якими будемо нудьгувати холодною зимою?

Які продукти піднімуть настрій восени?

Помідори

Організм, із настанням холодів, відчуває брак сонячного світла, а також зі зменшенням світлового дня, втрачає дуже багато мінеральних речовин, таких як магній, кальцій, залізо, вітамін D і ін. І тому погіршується настрій, з'являється дратівливість, сонливість і млявість. А щоб не допустити такий стан, фахівці рекомендують «налягати» на помідори. Зараз вони доступні в достатній кількості на прилавках супермаркетів, ринках і дрібних базарах. Тим більше, «справжнісінькі» - не парникові. І будуть ще продаватися до пізньої осені. Тому, не втрачайте шанс підняти життєвий тонус: намагайтеся кожен день включати в меню помідори, чи в салатах, чи можна вживати як самостійний продукт. Крім підняття настрою, помідори потрібно вживати з метою профілактики онкологічних захворювань. Адже продукт містить велику кількість антиоксидантів, які руйнують ракові клітини.

помідори

Виноград

Ви в курсі, що слово «виноград» у перекладі з латинської означає «життя»? Стародавні цілителі використовували виноград для лікування застуди, ангіни, задишки, як проносний засіб, а також від нудьги і депресії. Великий Гіппократ вважав, що виноград також цілитель як грудне молоко і мед. І це дійсно так. Адже продукт містить велику кількість вітаміну А, який уповільнює старіння, групу В, яка допомагає поліпшити і підтримати імунітет, вітамін С - незамінний «борець з інфекціями і застудою, а також залізо (0,60 мг), що запобігає осінній авітаміноз і анемію, магній (17 мг), заспокоює нерви і піднімає настрій, а також кальцій (30 мг), який зміцнює кістки. До всього, хочеться додати, що невелика віточка винограду покращує якість і тривалість сну. А якщо людина виспалася, то і настрій буде прекрасним!

виноград

Шпинат

Шпинат не тільки здатний оздоровити організм, але і поліпшити настрій. Адже магнію у продукті аж 82 мг! А якщо нервова система не потребує «перезавантаження», то і відповідно життєвий тонус на висоті. До того ж, шпинат містить у великій кількості вітамін В9 (фолієву кислоту) - 80 мг, який медики називають «таблеткою настрою». Адже саме вітамін В9 допомагає виробляти гормон радості і щастя. Більш того, фолієва кислота допомагає прибрати пригніченість, безпричинний страх і занепокоєння. Використовуйте момент - включайте в осінній раціон шпинат у будь-якому вигляді: свіжий, тушкований, у смузі, у випічці і т.д., і гарний настрій не покине вас ніколи!

шпинат

Грецькі горіхи

Хочете завжди бути в доброму гуморі і бадьорому настрої? Зараз якраз цей момент настав! Прийшов сезон волоських горіхів!

Волоські горіхи багаті Омега-3 жирними кислотами, які покращують роботу мозку, борються із депресією, прибирають почуття страху і паніки, а натомість вам «віддають» гарний настрій. І ще: із настанням прохолодної погоди, багато хто починає відчувати почуття голоду. Так ось, жменька волоських горіхів надовго прибере це почуття, і тим самим ви не будете їсти булки і цукерки, потім страждаючи від зайвих кілограмів.

горіхи

Фото: shutterstock

Читайте також

Осінній настрій: 30 ідей стильного манікюру

Осіннє меню для восьмимісячного малюка: який прикорм вводити?

Чим небезпечний брак К вітаміну в осінньому харчуванні?

Популярне