Як уникнути анемії при вагітності: які продукти підвищують гемоглобін?

Низький гемоглобін при вагітності однаково небезпечний як для майбутньої мами, так і для малюка. Але статистика свідчить, що близько половини вагітних жінок стикаються з цією проблемою.

Всі необхідні корисні елементи маленька людина в животі отримує від мами, тому її органи і системи в період вагітності працюють в посиленому режимі. Для підтримки цього процесу необхідна величезна кількість різних елементів, в їх числі і гемоглобін. Це білок крові, який є головним учасником процесу рознесення кисню по всьому організму.

Під час вагітності в організмі формується додаткове коло кровообігу, це призводить до природного зниження гемоглобіну до оптимального мінімуму. Однак, дуже важливо контролювати, щоб цей мінімум не впав до критичної точки і привести до анемії.

Норма гемоглобіну при вагітності:

  • I триместр - 110-160 грам на літр;
  • II триместр - 108-145 грам на літр;
  • III триместр -105-140 грам на літр.

Про нестачу гемоглобіну вагітної сигналізують різні симптоми, в числі яких - слабкість і запаморочення, ослаблений імунітет; шкіра стає блідою, губи сухими, а волосся і нігті ламкими. Анемія часто призводить до безсоння і непритомності, фізичні навантаження підвищують серцебиття і даються важко. Такий стан важко не помітити, і ігнорувати перераховані симптоми не можна - відразу звертайтеся до лікаря.

Чим небезпечний низький гемоглобін у вагітних?

На ранніх строках вагітності анемія може відобразитися на формуванні плаценти, а як наслідок спровокувати викидень. Трохи пізніше це призводить до кисневого голодування малюка. А на останніх термінах провокує розслаблення маткових м'язів (гіпотонію) і слабкою родовою діяльністю, що загрожує кровотечами.

Наслідки перенесеної анемії можуть проявитися і після народження малюка. Кисневе голодування відбивається на загальному розвитку дитини і зниженні ваги, призводить до відставання фізичного і інтелектуального розвитку, провокує проблеми з дихальною системою.

Які продукти підвищують гемоглобін?

Не варто чекати, коли проблема дасть про себе знати, і лікар призначить відповідне лікування. З огляду на сумну статистику і можливі ризики, потрібно вже зараз подбати запобігти ймовірність зниження гемоглобіну в крові. Це зовсім не складно, якщо знаєш, як підвищити гемоглобін за допомогою продуктів харчування.

Для цього потрібно вживати якомога більше білкової їжі тваринного і рослинного походження. При цьому варто враховувати, що з м'яса засвоюється більше корисних мікроелементів, ніж з рослинних продуктів. Це зовсім не означає, що м'ясо треба їсти величезними порціями, а зелень і злаки можна ігнорувати. Раціон повинен бути максимально збалансований. Це привід задуматися про те, що продуктів рослинного походження має бути більше.

Щоб максимально наситити організм вагітної білками і залізом, включіть в раціон такі продукти:

  • Яловичина, печінка;
  • Риба та морепродукти;
  • Крупи - гречка, бобові;
  • Зелень - різні салати, шпинат;
  • А також - гриби, яйця і горіхи.

Здоровий спосіб життя і збалансоване харчування дозволять уникнути анемії і інших недугів. Пам'ятайте, будь-яку хворобу краще попередити, ніж боротися з її наслідками.

Фото: depositphotos

Читайте також

Проти раку, анемії і кашлю: як правильно вживати хурму

Анемія у дітей: типи, причини появи і як лікувати?

Гемоглобін у 3 триместрі вагітності: що потрібно знати?

Сухість, пігментація та розтяжки: як доглядати за шкірою під час вагітності

Популярне