Модна гімнастика: які види фітнесу вибирають сучасні вагітні?

Сучасні вагітні зовсім не відмовляють собі у веденні активного способу життя, який вони вважали за краще до зачаття. Але гінекологи часто попереджають про необхідність стримати запал і знизити навантаження, хоча б під час першого і третього семестру.

Зберегти красиву фігуру в цікавому положенні допоможуть і менш інтенсивні тренування. Які види фітнесу найбільш часто вибирають сучасні жінки, які готуються стати мамою?

Пілатес для вагітних

Ці тренування проводяться із метою зміцнити м'язи живота, спини і нормалізувати роботу органів малого таза, тобто, ідеальні для вагітної жінки. Регулярні заняття зроблять тіло слухняним, поставу гарною, ходу (навіть на пізніх строках) летючою. А зростаючий малюк не буде так сильно тиснути на органи малого тазу, підтримувані більш сильними м'язами.

Пілатес

Йога

Вона допоможе вам максимально розслабитися, зняти напругу і горезвісний «тонус матки», із яким неодноразово зустрічаються жінки на будь-якому терміні вагітності. Йога не тільки упорядковує тіло, але і робить це з вашими думками і почуттями. Якщо ви напружено працюєте, то навіть 30-40 хвилин виконання спеціальних асан вечорами допоможе вам позбавитися від накопиченої за день втоми, побути наодинці з собою і вашою дитиною.

Аква-аеробіка під час вагітності

Взагалі водні види спорту мають мінімальний ризик отримання травм, тому гаряче рекомендовані гінекологами під час вагітності, за винятком тих випадків, коли діагностовано занадто коротку шийку матки. Аеробіка у воді дозволить запобігти появі варикозу вагітних, створить ефект гідромасажу, це відмінна профілактика целюліту і прекрасний спосіб підбадьоритися. До речі, для цих занять зовсім не обов'язково вміти плавати: вправи проводяться при неповному зануренні у воду, під керівництвом досвідченого тренера.

Фітбол

Сьогодні в спортивних центрах можна зустріти спеціалізовані заняття для вагітних на фітболі. Цей спортивне знаряддя являє собою великий пружний м'яч, і спочатку використовувався для реабілітації людей після травм і інсульту, тому він практично не має протипоказань. Усі вправи на фітболі виконуються неспішно, без перевантаження хребта, але відмінно тренують баланс, дає спині можливість розслабитися, що дуже важливо, особливо в третьому триместрі.

Фітбол

Танці

Хоча вагітним доступно не все різноманіття сучасних танцювальних технік, але в вашому розпорядженні величезний світ східних танців, belly dance. Це один із найкрасивіших і приємних видів навантаження. Плавні рухи, похитування стегнами, невелика розтяжка, - усе це йде на користь тілу майбутньої мами. Додайте в цьому красиву східну музику, приглушене світло і ви зрозумієте, чому все частіше жінки приходять на уроки belly dance саме під час вагітності.

Фото: depositphotos

Популярне