Дозволено: скільки кави можна вживати вагітним?

Гаряче обговорювана тема для майбутніх мам: чи безпечна кава для вас і дитини? Далі тільки «за».

Кожен третій житель планети починає свій день із підбадьорливого напою - кави! Смачна, ароматна, із молоком, корицею або кардамоном (хто як любить) здатна підняти настрій із самого ранку, а протягом дня - відкрити друге дихання.

Капучино, латте, еспресо, рістретто, флет-вайт, єдинорогові (і такий варіант напою існує) - можна вибирати на свій смак!

Вчені зійшлися на думці, що кава корисна, але тільки в невеликій кількості - до 3 чашок у день. Кофеїн підсилює та регулює процеси збудження у корі головного мозку, у відповідних дозах він підсилює позитивні умовні рефлекси і підвищує рухову активність. Чашка напою призводить до підвищення розумової та фізичної працездатності, а також зменшує втому і сонливість.

вагітна

Але чи можна вживати каву вагітним і в якій кількості?

«Споживання кофеїну в невеликих дозах під час вагітності вважається безпечним. Хоча було проведено дослідження, яке показує, що якщо ви п'єте більше двох чашок, ви ризикуєте, так як може бути викидень. Більшість експертів згодні з тим, що менше 200 мг кофеїну в день - це добре, що становить приблизно одну чашку кави»,

- каже лікар Ханса Бхаргава (Hansa Bhargav).

Дієтолог Келі Хоторн (Keli Hawthorne) поділяє думку Хансена, вважаючи, що однієї чашки досить для того, щоб прокинутися вранці і не нашкодити здоров'ю малюка.

200 МГ - ЭТО ЦИФРА, КОТОРУЮ СТОИТ ЗАПОМНИТЬ И НЕ ПРЕВЫШАТЬ (КОГДА РЕЧЬ ИДЕТ О КОФЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕНОСТИ),

- каже Келі Хоторн.

Важливо пам'ятати, що під час вагітності жінки і так втрачають багато кальцію для росту скелета дитини. Кава ж погіршує ситуацію, вимиваючи мінерал із кісток. Саме тому вагітним слід вживати більше молочних продуктів, а каву пити з молоком. Безумовно, нововведення у харчуванні слід обговорити з гінекологом.

О, і велике задоволення пити каву з солодощами (під час вагітності же можна?)

Джерело: popsugar

Фото: depositphotos

Читайте також

Відкрийте повіки: усього одна поза в йозі, яка замінить ранкову каву

Кава при вагітності: усі «за» і «проти»

Підбадьоритися: користь, шкода і схуднення за допомогою кави

Не для ворога: як підвищити продуктивність за сніданком?

Популярне