Вагітна в басейні: що потрібно знати і чого побоюватися?

Пройшли часи, коли вагітність вважалася хворобою, і жінці потрібен був максимальний спокій.

Сучасні вагітні встигають все і відразу: і працювати, і на йогу ходити і в басейн. Недолік активності може привести до посиленого токсикозу і слабкості родової діяльності.

Чим корисний басейн майбутній мамі?

Як правило, вагітні віддають перевагу басейну, так як у воді прибавка в вазі невідчутна, тому можна розслабитися. У басейні можна плавати або займатися аквааеробікою.

Боремося зі стресом

Як приємно лягти на воду в позі морської зірки та просто релакснути. Вода змиває весь негатив, допомагає впоратися зі стресами і занепокоєнням. До того ж, плавання у басейні допомагає розвантажити хребет, особливо, якщо у вас уже останні місяці перед пологами.

Користь для лактації

Акушери кажуть, що басейн - відмінна профілактика проблем із лактацією. Під час плавання відбувається масаж грудних м'язів і поліпшується їх кровопостачання.

Тримаємо фігуру в нормі

Мабуть, один зі страхів вагітних після пологів - як повертати колишні форми? Плавання у басейні або аквааеробіка допоможе тримати фігуру в нормі і підвищить витривалість. Можна зупинитися на звичайній розтяжці в воді, яка зробить м'язи більш еластичними.

Тренуємо дихальну систему

Під час плавання тренується дихальна система, а кров збагачується киснем, що корисно не тільки для вагітної, а й для дитини. Жінкам у положенні навіть можна пірнати, але тільки під керівництвом тренера, так як вміння затримувати дихання стане в нагоді при потугах.

Користь для дитини

Відомі випадки, коли дитина займає неправильне положення у матці - сідницями або ніжками до «виходу». Перед пологами класичне положення - головою вниз. Експерти відзначають, що за допомогою плавання у басейні малюк в утробі зможе прийняти правильне положення.

Підвищуємо імунітет

Якщо немає протипоказань, то вагітній можна відвідувати басейн усі 9 місяців, так як плавання зміцнює імунітет.

вагітна в басейні

Чи всім вагітним можна ходити в басейн?

У всьому потрібно золота середина. Якщо ви ходите в басейн, важливо не перестаратися. Слухайте те, що говорить тренер, і не намагайтеся зі свого тіла вичавити те, що воно не може.

Самостійно приймати рішення про похід у басейн ні в якому разі не можна, попередньо потрібно проконсультуватися із лікарем, так як є протипоказання, наприклад, сильний токсикоз, маткові кровотечі, прееклампсія або еклампсія (форми пізнього токсикозу), передлежання плаценти, викидні, інфекційні захворювання або дискомфорт після першого походу в басейн.

вагітна

Чи можна ходити вагітній у басейн під відкритим небом влітку?

Якщо ви вирішили провести вихідні біля басейну, варто знати запобіжні заходи:

  • Беріть із собою гумові тапочки і знімайте їх безпосередньо перед входом у воду, так як у громадському басейні є ймовірність «підчепити» грибок.
  • Намагайтеся плавати подалі від людей, по-перше, щоб вас ненавмисно ніхто не вдарив, а по-друге, щоб не ковтнути води.
  • Тримайтеся ближче до бортиків. Організм вагітної непередбачуваний, у будь-який момент може піти обертом, тому плавайте або з групою підтримки (мама, чоловік, подруга) або тримайтеся ближче бортиків.
  • Коли басейн знаходиться під відкритим небом, не забувайте про головний убір.

Фото: depositphotos

Читайте також

Небезпечне становище: чим загрожує вагітній передлежання плаценти?

Інста-тата, які підкорили мережу милими знімками

Їжа, як антистрес: фуд-блогер розповіла про правило 80/20 для схуднення

Лікар проти міфів: чи потрібно здавати аналізи перед щепленням?

Популярне