​​​​​​​

ТОП-5 порад щодо зміцнення імунної системи під час вагітності

При вагітності захисні сили організму слабшають, чому це відбувається і як підняти імунітет, особливо, у перехідний період зима - весна?

Дитина, яка росте, складається із чужорідних клітин, які імунна система буде сприймати як ворога і нападати на них. Щоб дитина була в безпеці, імунна система вагітної змінюється. Але ці зміни можуть вплинути на ваш загальний стан здоров'я:

Слабка імунна система під час вагітності підвищує ризик зараження різними вірусами і бактеріями. Тепер розумієте, звідки взялася застуда у першому триместрі?

У деяких випадках змінена імунна система може спровокувати гіпертонію - викликати підвищений кров'яний тиск.

Виходить, що імунітет захищає плід, але сама вагітна може мати проблеми зі здоров'ям. Що робити в цьому випадку? Зміцнювати імунітет!

Поради, які допоможуть підняти імунітет під час вагітності:

вагітна їсть

Вживайте продукти, які підвищують імунітет

Цитрусові і зелені овочі піднімають захисні сили організму. Також у раціоні вагітної повинні бути такі продукти, як м'ясо, курка, свинина, яйця, сир, горіхи і насіння. Ці продукти забезпечують організм жирними кислотами, вітамінами A, B6, B12, C і D. Також порадьтеся із лікарем про введення у раціон часнику.

Уникайте шкідливої ​​їжі

Імунітет ослаблений, а шкідлива їжа в раціоні ще більше його пригноблює - викликаючи запалення. Зараз завдання вагітної - змусити свій імунітет працювати старанніше, а для цього, дивіться пункт №1.

Пийте більше води

Переконайтеся, що ви п'єте достатню кількість води. Рідина - відмінний спосіб детоксикації. Дієтологи кажуть, що норма - 30 мл на 1 кг ваги, але необхідно проконсультуватися із лікарем, щоб визначити норму для себе.

вагітна узд

Займайтеся спортом

Спорт благотворно впливає і на імунітет і допомагає підготувати тіло до пологів. Вагітність - це не хвороба (якщо все йде за планом), тому обговоріть зі своїм лікарем графік і інтенсивність тренувань. Можливо, вам підійде плавання, йога, розтяжка або звичайна ранкова зарядка.

Боріться зі стресом

На ранній стадії вагітності імунна система повинна бути сильною. Стрес може вплинути на вашу ослаблену імунну систему під час вагітності. Тому важливо знайти способи боротьби з ним. Спробуйте медитацію, йогу, масаж, хорошу книгу або улюблену музику. Позитивне ставлення до подій, що відбуваються, здатне підвищити імунну систему. Вам потрібно позитивне ставлення, щоб підвищити імунну систему.

Фото: shutterstock

Читайте також

Одяг для вагітної: без чого точно не обійтися

9 причин, чому корисно вживати авокадо під час вагітності

Від доплера до тонометра: 6 речей, без яких не обійтися під час вагітності

Що буде, якщо під час вагітності вживати шкідливу їжу?

Популярне