Чим корисна рукола під час вагітності?

Період виношування дитини - особливий ​​у житті жінки. Правильне харчування, режим дня, сон, прогулянки на свіжому повітрі, гарний настрій - виконання всіх рекомендацій гінеколога - це запорука для доброго здоров'я майбутнього малюка і самопочуття мами.

Користь руколи

  • Рукола - воістину джерело корисних вітамінів і мінералів. Цей продукт містить вітаміни А, групи В, С, D, Е і РР, а також мінерали: залізо, калій, магній, кальцій, натрій, фтор і фосфор.
  • Рукола покращує роботу шлунково-кишкового тракту, сприяє правильному обміну речовин, а також є сечогінним засобом, що істотно допомагає позбутися набряків ніг, які часто з'являються в останньому триместрі. Вживання руколи, допомагає організму позбавлятися від зайвих кілограмів і налагоджує стілець.
  • Крім того, даний продукт, містить антиоксиданти, які оберігають майбутню маму від вірусів та інфекцій.
  • Вітамін Е, який міститься у руколі, попереджає ризик викидня, а також сприяє нормальному розвитку плода.
  • Найчастіше, у вагітних змінюється настрій по кілька разів на день: то з'являється плаксивість, то зайва дратівливість змінюється на спокій. Так ось як раз, корисні речовини в руколі допомагають боротися із таким станом. Тобто, змінюють (образно кажучи), поганий настрій на хороший.

салат із руколи

Але знову-таки, як і всі продукти, руколу потрібно їсти в розумних кількостях, а не за принципом «чим більше з'їв, тим швидше підніметься настрій» Завжди потрібно пам'ятати, що ви даєте життя маленькій істоті, і від правильності ваших дій залежить здоров'я малюка .

Руколу рекомендують при зниженому гемоглобіні, що нерідко виявляється при вагітності.

Салат із руколою, фетою і оливками, заправлений лимонним соком підвищує апетит, і досить таки успішно бореться із токсикозом. Для приготування салату руколу не потрібно нарізати, а просто порвіть на шматочки, і тоді все цілющі властивості цього продукту зберігатися.

До речі, у період лактації, рукола сприяє виробленню грудного молока.

Протипоказання

  • Алергія
  • Підвищений рівень тонусу матки
  • Дискінезія органів сечовипускання
  • Захворювання нирок і печінки
  • Аутоімунні захворювання
  • Підвищена кислотність

Фото: depositphotos

Читайте також

З тунцем, цитрусовими і руколою: 7 салатів, які замінять повноцінну вечерю

Користь редису і чому не варто поспішати купувати ранній?

Від шпинату до кукурудзи і кедрових горіхів: продукти для фертильності

Де найбільше нітратів: овочі, фрукти і зелень у березні-квітні

Популярне