Смачно, здорово, корисно: рецепти смузі для вагітних

Смузі - прекрасний варіант і для легкого перекусу, і для сніданку вагітних. Вони дуже нещасні і готуються менше 5 хвилин. Запам'ятовуйте перевірені рецепти!

Незалежно від того, чи страждаєте ви від ранкової нудоти або весь час хочете їсти, коктейлі - це відмінна їжа для вагітних. У них багато клітковини, здорових фруктів, овочів та інших необхідних поживних речовин. Наші рецепти ідеально підійдуть для сніданку, легкого обіду або живильного перекусу.

Рецепти коктейлів для вагітних

Ананас-базилік

Попиваючи цей коктейль, ви підете на прекрасний піщаний пляж... у Таїланді, завдяки базиліку та імбиру. Хоча вам може здатися незвичайним додати зелень у коктейль, трохи базиліка додає спокусливий, екзотичний смак. Не соромтеся пропустити його, якщо ви віддаєте перевагу, щоб ваші тропічні напої були більш традиційними.

Час приготування: 5 хв.

  • 1 стакан кокосового молока
  • 1 банан
  • 1 1/2 склянки заморожених шматочків ананаса
  • 2 листя базиліка, розірвані
  • 1/8 чайна ложка очищеного і тертого імбиру, необов'язково

Збивайте у блендері близько 30 секунд.

вагітна смузі

Мега зелений смузі

Смузі зі шпинатом, авокадо і огірком - це ультра-здоровий напій зі свіжим і оживляючим смаком. Крапля імбиру допоможе справитися із нападами нудоти, крім того коктейль багатий клітковиною і буде просто джерелом корисних елементів.

Час приготування: 5 хвилин

  • 1 1/4 чашки кокосового молока
  • 1/2 чашки шпинату
  • 1/2 стиглого авокадо, розрізаного на шматки
  • 3/4 чашки огірка
  • 1 стакан замороженого зеленого винограду
  • 1/4 чайної ложки очищеного і тертого імбиру

Додайте всі інгредієнти у блендер, починаючи з кокосового молока. Накрийте і змішайте до однорідності, близько 30 секунд.

Медово - персиковий смузі

Цей смузі з меленим лляним насінням - справжній суперпродукт із високим вмістом клітковини і омега-3 жирних кислот. Бонус: завдяки коров'ячому молоку і грецькому йогурту цей коктейль забезпечує вам 15 грамів білка.

Час приготування: 5 хвилин

Складові:

  • 1 чашка нежирного молока
  • 2/3 чашки знежиреного простого грецького йогурту
  • 1 1/3 чашки заморожених персикових скибочок
  • 1/4 склянки лляного насіння
  • 1 чайна ложка лимонного соку
  • 2 столові ложки меду

Додайте всі інгредієнти у блендер, починаючи з молока. Накрийте і змішайте до однорідності, близько 30 секунд.

смузі

Малиново - апельсиновий пунш

Важко сказати, що яскравіше - цей смак коктейлю або його яскраво-рожевий відтінок. Ідеально поєднується зі сніданком, обідом або легкими закусками, смузі багатий клітковиною і вітаміном С.

  • 1/2 чашки кокосової води
  • 1/2 апельсинового соку
  • 1 чашка нарізаної полуниці
  • 1 банан
  • 1 чашка замороженої малини

Додайте всі інгредієнти у блендер, починаючи з рідин. Накрийте і змішайте до однорідності, близько 30 секунд.

Фото: shutterstock

Читайте також

Маринади, смузі, сорбет: як використовувати соки влітку?

Замість обіду і вечері: смузі з низьким вмістом цукру для стрункої фігури

Енергетик, який омолоджує: рецепт смузі з буряком

Ммм, смузі: 4 здорових рецепти коктейлів для зниження ваги

Популярне