Вживати чи ні? Користь абрикос під час вагітності

Харчування під час вагітності, як і сон, і прогулянки на свіжому повітрі, і правильний режим дня і т. д. - це запорука міцного здоров'я майбутнього малюка.

Настало літо і на прилавках супермаркетів і базарів один за одним почали з'являтися сезонні овочі і фрукти, і дуже важливо не упустити момент і наситити організм корисними вітамінами. Звичайно, зараз можна купити в супермаркетах не тільки груші з яблуками, але і кавун у січні. Але! Ніякі продукти не дають стільки користі, скільки свіжі, і саме в сезон!

Сьогодні ми поговоримо про користь абрикос під час вагітності.

Чим корисні абрикоси під час вагітності?

Багато жінок намагаються якісь продукти виключити з раціону, інші включити, навіть не порадившись із гінекологом. То подруга сказала, то ще щось...

Розберемо аргументи «за».

  • Абрикоси містять 10 мг вітаміну С, що допомагає зміцнити імунітет, убезпечити себе від застуди і вірусів, що вкрай небажано в період вагітності.
  • Бета-каротин (провітамін А) очищає організм мами від вільних радикалів, а також завдяки провітаміну А, у майбутнього малюка йде правильний розвиток органів дихання, зору і слуху.
  • Група вітамінів В нормалізує обмін речовин, бореться із розтяжками на животі, грудях і не дає шкірі старіти.
  • Калій (350 мг) регулює водний баланс під час вагітності.
  • Фосфор (26 мг) допомагає у розвитку кісткової системи малюка, а також підтримує в нормі кісткову структуру майбутньої мами. А це дуже важливо, тому що в цей період йде посилене навантаження на кісткову систему. Залізо (0,7 мг), що міститься у продукті, допомагає утримувати гемоглобін на належному рівні. А при анемії, що вже розвинулася, що часто буває при вагітності, абрикоси допоможуть відновитися.
  • Магній (57 мг) - заспокоює нерви, знімає дратівливість, втому і плаксивість (що часто трапляється із вагітною). До того ж, магній допомагає боротися із набряками ніг, виводить зайву рідину, а також покращує роботу кровоносної системи.
  • У період вагітності багато жінок страждають запорами, і в рішенні цієї проблеми, можуть виступати абрикоси, які дають м'який проносний ефект. Клітковина поліпшує травлення, очищає від шлаків і слизу кишечник.
  • При вагітності дуже корисний сік з абрикос. Досить випити 150 г у день цього напою, щоб отримати добову норму в каротині. До речі, абрикосовий сік нормалізує кислотність шлунка, що важливо в період виношування дитини.

абрикоси

Коли абрикоси можуть завдати шкоди вагітній

  1. Не рекомендується під час вагітності їсти свіжі абрикоси на голодний шлунок.
  2. Після вживання продукту не можна пити холодну воду - це загрожує діареєю.
  3. Абрикоси протипоказані при брадикардії (уповільнене серцебиття).
  4. При цукровому діабеті не рекомендується вживати абрикоси. Але, як і будь-якій людині хочеться покуштувати соковитий смачний фрукт, не дивлячись на хворобу. Тому з'їжте, але не більше 2-3 штук
  5. Медики вважають, що потрібно обмежити вживання абрикосів при дисбактеріозі, виразці шлунка і гастриті, особливо в період загострення, щоб не погіршити перебіг хвороби.
  6. Після змішаної їжі, м'яса, рису відразу не можна їсти абрикоси - порушиться травлення.

Фото: shutterstock

Читайте також

Для схуднення, імунітету і від депресії: чим ще корисна малина?

Червона vs чорна смородина: яка ягода корисніша?

Чи можна вживати персики під час грудного вигодовування?

Чи можна вживати полуницю при грудному вигодовуванні?

Популярне