Поставимо крапку: чи дійсно потрібно відмовитися від кави під час вагітності?

Чи можна вагітній починати свій день із кави, чи не зашкодить її здоров'ю і здоров'ю малюка цей кофеїновий напій?

Вагітність - це час, коли потрібно особливо уважно ставитися до харчування. Помилково думати, що жінці в положенні можна все! Раціон повинен бути збалансований і смачний.

Кому можна пити каву?

Якщо у вагітної низький артеріальний тиск, то кава до обіду допоможе впоратися із втомою і сонливістю. Не рекомендується пити каву тим, хто має високий артеріальний тиск, адже напій здатний його ще більше підняти.

Як правильно вживати каву вагітній?

  • Але варто врахувати, що кава здатна вимити з організму кальцій, який необхідний для формування скелета дитини, а також підтримки здоров'я зубів жінки в положенні. Саме тому рекомендується у каву додавати молоко або вершки, щоб компенсувати кальцій. Якщо ж ви не любите такий варіант напою, то в раціоні обов'язково повинен бути сир, горіхи, біла морська риба.
  • Також варто знати, що вагітні часто стикаються із залізодефіцитною анемією. Якщо акушер-гінеколог призначив прийом вітамінів із залізом, то їх не можна поєднувати з кавою і яйцями, так як залізо в такому випадку буде погано засвоюватися.
  • Якщо і пити каву, то не на голодний шлунок. Спочатку злаковий сніданок, а кава через годину після прийому їжі. Як правило, у заварній каві більше кофеїну, ніж у розчинному напої.

вагітна кава

У який час доби краще пити каву, і в якій кількості?

Не більше 2 чашок у день - норма для вагітної, а пити напій рекомендується до 15.00, щоб не викликати проблем зі сном.

Також варто врахувати, що ранкова кава - це вже особливий ритуал для багатьох. Складно уявити свій ранок без цього підбадьорливого аромату, але, насправді, вода буде мати такий же аромат, що бадьорить, а щоб звикнути до такої звички, психологи кажуть, що потрібен 21 день.

Що врахувати?

Врахуйте, що кава здатна пригнічувати апетит, до того, якщо п'єте з вершками, то виходить досить калорійний напій. Не відмовляйтеся від прийому їжі. Якщо випили кави.

Слідкуйте за відчуттями. Якщо каву пити не хочеться, то не обов'язково, щоб цей ритуал був присутній, випийте воду або зелений чай.

Якщо п'єте каву, напій обов'язково рекомендують поєднувати зі склянкою звичайної води. До речі, у деяких кав'ярнях знають про це правило і відразу подають чашку кави і склянку води. Вода необхідна для нормальної роботи нирок.

Фото: shutterstock

Читайте також

Не більше 3-х: чому під час вагітності не можна піднімати тяжкості?

Щоб відпочинок у радість: правила безпеки вагітної на пляжі

Правила безпеки для вагітної влітку

Материнський інстинкт не можна запланувати, він «прокинеться» під час вагітності

Популярне