​​​​​​​

Для фертильності: які продукти вживати в їжу, якщо намагаєтеся завагітніти

Один із факторів, що впливають на фертильність - це харчування. Що їсти, щоб завагітніти?

Харчування впливає і на наше здоров'я, і ​​настрій. Напевно ви не раз пробували на собі дію шоколаду, яка «зцілює». Утім, захоплюватися нею не варто, так як у 100 г приблизно 500 ккал.

Перед зачаттям рекомендується здати парі аналізи і пройти консультації у лікарів. Причому, важливо це зробити не тільки жінці, але і чоловікові, навіть якщо в останнього вже були діти.

Також важливо правильно визначити день овуляції, це можна зробити за допомогою онлайн календаря овуляції і приступати до «роботи».

Дослідження, опубліковане у травні 2018 року в Американському журналі акушерства і гінекології, показало, що деякі продукти можуть або поліпшити, або послабити фертильність і якість сперми. Про це повідомляє Motherly.

Зокрема, дослідники виявили, що ці продукти можуть допомогти підвищити ймовірність вагітності для жінок:

  • Лосось
  • Горіхи
  • Насіння
  • Квасоля
  • Шпинат

Раціон чоловіків для фертильності:

  • Темний шоколад
  • Ягоди
  • Цитрусові
  • Курка
  • Риба   

Згідно з результатами дослідження, цільні зерна можуть надавати позитивний вплив на фертильність, як для жінок, так і для чоловіків.

Дослідження вчених із Гарварду Хорхе Чаваррі і Уолтер Уіллетт показало, що дієта з великою кількістю рослинного білка, овочів і «хороших» жирів може підвищити рівень зачаття, у той час як дієти з високим вмістом обробленої їжі, рафінованих вуглеводів і соди не підвищують шанси на зачаття.

Фото: shutterstock

Читайте також

Поради подруг вагітної, які не варто застосовувати

Немає приводу сидіти вдома: як вагітній більше рухатися восени?

КГТ під час вагітності: що це, норма і як правильно підготуватися?

Фінішна пряма: як подолати втому в 3 триместрі вагітності?

Популярне