Коли весна не в радість: позбавляємося від сезонної депресії

Весняна депресія іноді застає нас зненацька. Здавалося б, причин для смутку і нудьги ніяких немає, але чомусь настрій на нулі.

Деякі люди абсолютно нормально почувають себе влітку, восени і взимку, але ось навесні починають страждати від різких перепадів настрою, втоми і дратівливості, а їх організм буквально дає збій. Весна, здавалося б, сприяє радості і щастя - пробуджується природа, яскраво світить сонце, розквітають квіти, але чомусь це зовсім не радує. Що робити, якщо у вас саме так?

Чому навесні виникають різкі перепади настрою?

Навесні в організмі починається кардинальна гормональна перебудова - прискорюється обмін речовин, відбувається інтенсивний ріст клітин, загострюються хронічні захворювання. Так як в нашій країні відбувається перехід на літній час, для деяких це також стає причиною збою природних біоритмів, нудьги, слабкості і поганого самопочуття. Ну і, звичайно ж, навесні всі фізичні і психічні ресурси організму практично на нулі. І якщо ніяких сумних подій у вашому житті немає, то швидше за все, причину варто шукати в фізіології.

Як перемогти весняну депресію?

Приділити увагу здоров'ю

Відвідати лікаря, перевірити стан здоров'я, в цілому і гормонального фону, зокрема. Це допоможе встановити причини перепаду настрою. При необхідності пройти курс лікування лікарськими препаратами.

Правильно харчуватися

Включити в меню побільше перших сезонних вітамінів, а також продукти -антидепрессанти: горіхи, банани, ананаси, шоколад, вівсянку, устриці, і.т.д. Головне, не заїдати смуток тортиками і цукерками, щоб потім не сумувати з приводу набраних кіло.

Побільше рухатися

Рух і поганий настрій практично не сумісні. Якщо взимку ви буквально засиділися в квартирі і офісі з центральним опаленням, кондиціонером і лампами денного світла, навесні варто якомога більше гуляти пішки, в лісі, парку і просто на вулиці.

дівчина гуляє для профілактики депресії

Це корисно як для фізичного, так і для емоційного стану. Також від поганого настрою позбавляє спорт. Але в весняний період не варто виснажувати себе великими силовими навантаженнями, краще приділити увагу вправам на розтяжку, загальне зміцнення м'язів, дихальним вправам.

Слухати музику

У тиші кількість сумних думок і нав'язливих внутрішніх монологів зростає. Увімкніть радіо, плейлист на комп'ютері, улюблену музику в плеєрі. Підспівуйте улюбленим виконавцям, це чудові ліки від нудьги. Якщо вам погано і болить голова, а гучна музика дратує, слухайте класику і легку інструментальну музику.

Балувати себе

Оновіть свій весняний гардероб, доповніть його яскравими і речами, які додадуть легкості і свіжості образу. Відмовтеся від темних тонів. Відвідайте салон краси. Яка вже тут хандра, якщо з дзеркала на вас дивиться доглянута красуня?

А якщо відчуваєте, що смуток ніяк не можна побороти, і він досягає катастрофічних масштабів, звертайтеся до фахівця, самолікування нудьги - цими методами можливо, в разі серйозної депресії вимагає інших підходів.

Фото: depositphotos.com

Читайте також

Коли нічого не радує: як розпізнати депресію у дитини

Бій на рівних: спорт проти стресу - чому фізичні навантаження допомагають вийти з депресії?

Популярне