Хобі, яке допоможе подолати післяпологову депресію

Отже, ви стали мамою! Тепер потрібно практично пряністю міняти своє життя. Як не зіткнутися із післяпологовою депресією?

Яке щастя бути вдома з новонародженою крихіткою, але тепер доведеться крутитися як білка в колесі. Втоми тут не уникнути. Добре. Якщо є поруч помічники, тоді у новоспеченої мами буде час на себе (або просто спокійно помити голову). Буває так, що бабусі ще працюють, тому не можуть допомогти (хіба що у вихідні), чоловік теж постійно на роботі, а няні ще страшно довірити «маленький клубочок».

Які симптоми післяпологової депресії?

Зайва емоційність може говорити про післяпологової депресії: сльози без причини, плач дитини дратує і, здається, немає ніякої радості.

Жінка з післяпологовою депресією може відчувати якусь безпорадність перед ситуацією. Здається, що так буде завжди.

Їй не подобається те, як вона зараз виглядає. Дивлячись на картинки інших жінок, які народили, здається, що так буде з кожним: живіт швидко піде, вага повернеться до довагітної позначки і пропадуть розтяжки. Іноді реальність представляється іншою, від чого власний вид починає дратувати, тому немає бажання зайвий раз підходити до дзеркала.

депресія

Як боротися із післяпологовою депресією?

У першу чергу, новоспеченій мамі просто потрібен відпочинок - 30-60 хвилин у день, які можна присвятити виключно собі. Наприклад, зробити манікюр, нову зачіску і зустрітися із подругами.

Добре відправитися у міні-подорож на 1-2 дня. Мамі потрібно змінити обстановку, зарядитися енергією і як слід розслабитися.

Також вчені говорять, що з післяпологовою депресією допоможе впоратися хобі - спів. Не важливо, чи є талант чи ні, можна співати від душі. Візьміть за правило, ранок починається із музики і обов'язково підспівувати. Утім, підійде і в'язання. Коли ми «відволікаємося на руки», то з'являється відчуття щастя. Перевірте самі.

Фото: shutterstock

Читайте також

Вчені розповіли, як пробіотики врятують від післяпологової депресії

Якщо втрачений сенс: психоаналітик розповідає, які небезпеки депресії і хто може допомогти

Книги від депресії: підбірка літератури, яка лікує душу

Не тільки депресія: як холод впливає на нашу психіку?

Популярне