11 речей, які зроблять вас щасливішими в 2018 році

Часом звичайні речі приносять більше задоволення, ніж глобальні. У цьому впевнений і фахівець із позитивної психології Флоренс Серван-Шрайбер.

Як правило, речі здатні нас радувати 7 днів, потім інтерес до них починає поступово згасати. Ось згадайте, скільки тривало відчуття щастя від купленого нового телефону або наряду? Ось, що приносить справжнє тривале відчуття радості - це взаємини і речі нематеріальні.

Флоренс Серван-Шрайбер називає 11 простих речей, які роблять позитивний вплив на мозок і піднімають настрій. Пишемо собі план:

Регулярно займайтеся сексом

Люди, які регулярно отримують задоволення більш позитивні. Це проста фізіологія: близькість вивільняє серотонін, який знімає нервову напругу.

Посміхайтеся частіше

Коли ви посміхаєтеся, в організмі виробляється ендорфін. А приводів для усмішки може бути багато - допомога проходить повз, дзвінок близькій людині, перегляд фото і т.д.

посміхайтеся частіше

Частіше зустрічайтеся із друзями

Зустрічі із друзями завжди запам'ятовуються. Начебто нічого особливого: зустрілися на каву, щось обговорили, щось згадали... Але така соціальна взаємодія підвищує якість життя. Візьміть за правило - хоча б 2 рази в місяць бачитися із друзями, залишивши дітей на бабусь.

Проявляйте альтруїзм

Коли ми щось робимо безоплатно для іншої людини, то це зміцнює наше здоров'я, знижуючи рівень гормону стресу - кортизолу - в організмі. Про добрі справи не варто розповідати всьому світу. Зробіть добру справу і подивіться на ефект. Наприклад, допоможіть кошеняті знайти будинок, просто нагодуйте і дайте води тварині, яка живе на вулиці, зробіть із дитиною шпаківню для птахів...

Введіть у раціон продукти, багаті Омега-3 жирними кислотами

Так-так, правильне харчування здатне підняти настрій, тому вживайте більше риби, горіхів, насіння чіа або льону і рослинні олії (оливкову, горіхову, кукурудзяну).

Медитуйте

Медитація здатна заспокоїти і взяти під контроль думки. Досить у день виділяти 10 хвилин.

медитуйте

Займіться садівництвом

Єднання із природою відволікає від міської суєти. Можливо, пора почати вирощувати руколу на підвіконні, базилік або петрушку? Задумайтеся про це.

Дозвольте денний сон

Якщо є можливість, то дозвольте собі короткий денний сон. Відпочинок зробить вас більш продуктивними. Особливо це стосується мам у декреті. Ви поклали дитину спати, лягайте і самі.

Тримайте ваніль під рукою

Запахи здатні впливати на наш настрій і самопочуття. Якісь - роблять нас активними, якісь - заспокоюють. Наприклад, аромат ванілі допомагає впоратися зі стресом.

Найчастіше вибирайтеся на природу

Не дивіться, що за вікном зима, зимовий шашлик у лісі відрізняється від літнього. Перевірте самі, відправившись на вихідних за місто.

Жуйте жуйку

Жування жуйки допомагає зняти тиск у мозку, але до цього методу не варто вдаватися занадто часто, так як у жувальних гумках міститься багато цукру і на голодний шлунок вони здатні викликати виділення шлункового соку.

Фото: shutterstock

Читайте також

Радості мами, яка працює: які дивні події можуть зробити нас щасливими

Які навички та вміння зроблять дитину щасливою?

Як стати здоровим, багатим і щасливим за 31 день?

Народити трьох, розлучитися, взяти прийомних і стати остаточно щасливою - real story однієї мами

Популярне