Як пережити понеділок: швидкі реанімаційні прийоми для порятунку настрою

Бувають особливо складні понеділки. Прийти вони можуть у самі різні дні тижня. У такі моменти сходяться кілька факторів, які раптом беруться доводити, що життя - біль та інші неприємності. Як допомогти собі в цій ситуації.

Я не належу до тих людей, які не люблять понеділки за необхідність іти на роботу. Хоча б тому, що писати статті, спілкуватися з авторами, захоплюватися глибиною людської думки і різноманіттям креативу колег і героїв інтерв'ю - радість моїх буднів. Ну і працюю я частіше з дому, тому йти нікуди не треба. Це міні-бонус.

Але іноді понеділок навалюється купою сумних думок, сірістю дня і складністю поставлених завдань. Тоді я шукаю способи вибратися з емоційної ями, не завдаючи шкоди оточуючим.

Сьогодні я написала і стерла кілька гнівних коментарів Facebook, а бажання змахнути на підлогу все, що варто / лежить у сина в кімнаті не на місцях, перетворила в бліц-прибирання, що завершилося швидко зачиненими дверима в особистий простір підлітка.

Потім була музика, запис у щоденнику, стакан води і думки про те, що допомагає мені переживати такі дні.

Ділюся деякими лайфхаками.

Понеділок неодмінно закінчиться

Коли мене накриває хвиля розчарування і негативу, коли опускаються руки і сірість починає поглинати, я говорю собі: "І це пройде!" Повинна сказати, що я собі не вірю. У стані емоційного провалу мені відчувається, що "це" назавжди. Але тут на допомогу приходить досвід. Мозок має у заготовку в вигляді: "А пам'ятаєш той день, коли ..., потім настав ранок, радість і нова зустріч". Користуйтеся своїми заготовками. Вони хороша штука. Я ось це роблю завжди.

Ось зараз розумію: цього понеділка треба просто пережити.

Знайти виправдання

Наприклад, мені допомагає, якщо я можу звинуватити сонце з його затемненням або зірки, які не так встали, погоду або найтемніший місяць у році - лютий ... Не занадто психологічно правильний прийом, але він допомагає зняти частину відповідальності з себе коханої, а значить, полегшити шлях до ресурсу. Усе не так погано, просто метеоумови не ті...:)

кава книга

Негайно розпочати робити щось хороше для себе

Я включила музику, а вона почала включати мене в рух. Ось сиджу, пишу і підтанцьовую.

Потім я з'їла банан (уже два). Він, як відомо, дуже сприяє виробленню серотоніну - нейромедіатора, що відповідає за людську здатність відчувати глибоку радість. Можна ще посмакувати шматочком шоколаду і горішками.

Потім я прочитала пару сторінок із книг, які почала пізнавати недавно. Їх у мене п'ять. Елізабет Гілберт у її "Великій магії" сказала: "Усередині вас, безперечно, ховається щось дивовижне", а потім додала: "Всесвіт ховає глибоко всередині нас дивовижні самоцвіти, а тоді відходьте у БІК і спостерігайте, чи зможемо ми їх найти". Надихає? Мене - так. І з відчуттям цих ось самоцвітів всередині, понеділок здається уже не таким сірим.

Після цього я вирішила помріяти предметно. І тому написала одній добрій знайомій, яка зимує на теплому острові, попросивши, розповісти, скільки коштує така зимівля. Мрія, одягнена в цифри, це вже шлях до перетворення її у план.

ІЗ БУДЬ-ЯКОЇ ЕМОЦІЙНОЇ ЯМИ ЛЕГШЕ ВИБИРАТИСЯ, ЯКЩО У ТЕБЕ Є ПЛАН.

Можна подивитися комедію і випити какао з зефірками, прогулятися по снігу, поки він не розтанув або сходити в лазню. Відмінно підійде комплекс вправ (будь-який), для того, щоб розігнати кров і додати енергії.

Змінити фокус

Якщо понеділок сірий і похмурий, то погляд буде схильний вихоплювати щось таке ж сіре і сумне з потоку інформації і подій. Так уже ми влаштовані: помічаємо те, що зараз найбільш актуально.

Як змінити? Свідомо міняти фокус: із сірого і неприємного, на гарне, добре, смачне, дане... І наповнювати свій внутрішній понеділок яскравістю потенційно яскравого уїк-енду.

А ще я пишу статті. Такі, які, як я вважаю, допомагають іншим виходити з емоційно складних ситуацій. Відчуття, що мої поради можуть допомагати, - потужний ресурс.

Гарного понеділка.

Фото: shutterstock.com

Читайте також

Від утоми і безсоння: чим корисна кедрова олія восени?

Заважає жити: як побороти страх провалу - аналіз, практики та поради

Маленькі кроки по виходу з великого страху - прості поради для внутрішніх перемог

Популярне