Попередити післяпологову депресію: що можна зробити?

1 з 10 жінок страждає післяпологовою депресією. Що можна зробити ще до пологів, щоб уникнути цього неприємного стану?

Медичні експерти все ще не впевнені в точних причинах постнатальної депресії, але більшість дотримується думки, що це результат поєднання кількох факторів.

Причини післяпологової депресії

Вони можуть включати в себе відсутність підтримки вдома. Коли мама вперше приносить свого малюка додому і не впевнена, як правильно з ним поводитися. Також на деяких жінок впливає відсутність друзів і родичів навколо, які можуть допомогти. Інші фактори - це складні пологи, після яких молода мама відчуває деякий біль і фізичний дискомфорт, проблеми у взаєминах або проблеми із грошима.

Усвідомлення потенційних тригерів і розуміння того, що нові відчуття після пологів - це природно і нормально, може допомогти вам раціоналізувати ваші турботи і не відчувати себе дивно.

Спробуйте ще до пологів створити навколо себе коло підтримки друзів, родичів або місцевих груп мами і дитини. Пам'ятайте, що ваш педіатр допоможе вам порадами по догляду за дитиною.

Дослідження 10 000 британських жінок показало, що найнижчий ризик постнатальної депресії був серед тих мам, які планував годувати грудьми і у них усе вийшло. Але це також мами, які хотіли годувати своїх дітей грудьми, а потім виявили, що не можуть або щось пішло не так, у два рази частіше страждають від депресії, ніж ті, які спочатку задумувалися про суміші.

Ключем до успішного грудного вигодовування і щасливого материнства є збір інформації до народження вашої дитини. Запитайте своїх подруг, які книги про грудне вигодовування вони читали, як харчувалися, можливо, вони можуть рекомендувати гарного консультанта по годівлі в вашому районі. Не бійтеся звернутися за допомогою до друзів і родичів або за професійною порадою, якщо грудне вигодовування є болючим, або ваша дитина весь час плаче і не заспокоюється після годування.

мама і малюк

Щоб уникнути післяпологової депресії, відвідуйте курси підготовки до пологів та догляду за немовлям - там ви не тільки дізнаєтеся всю необхідну інформацію, знайдете контакти фахівців, але і подружитеся із такими ж молодими матусями. Разом можливі післяпологові проблеми долати буде легше!

Фото: shutterstock, depositphotos

Читайте також

Чи є домашні пологи в Україні?

Як післяпологова депресія мами впливає на новонародженого?

Перший рік: миємо вушка, носик, оченята й інші процедури для догляду немовляти

Чим полегшити пологи: немедикаментозні методи

Популярне