Позитивна маска: що відбувається, коли ми приховуємо негативні емоції

Навіщо в житті ми носимо маску «я гарна», звідки вона взялася і як її зняти? Пояснює і ділиться досвідом наш автор Ната Онацко.

Наталя Онацко - мама Маші, інструктор йоги і автор статей

Маска, я тебе не знаю

«Хороша донька»

Найчастіше маску «я хороша донька» ми надягаємо в дитинстві. Заслужити любов батьків: коли я веду себе добре, мама мене любить, коли погано - не любить і відкидає. Є хороші почуття і погані. Погані: злість, ненависть, образа, заздрість. Відчувати їх - не можна, їх потрібно приховувати від інших, тому що якщо я злюся - я погана людина. Нещодавно моя племінниця вбила наповал. Їй 10 років. Вчителька у школі сказала: плакати - погано, можна плакати, якщо хтось помер, а якщо тобі прикро і сумно - плакати не можна. Мені довелося тут же на ходу розповідати їй, що всі почуття - нормальні, що сльози допомагають пережити біль і впоратися зі стресом, і що добре, що вона здатна плакати.

«Хороша дружина»

Наступний крок - маску «я гарна дружина» ми приносимо у свою сім'ю, до свого чоловіка. Намагаємося з усіх сил бути хорошою дружиною, щоб заслужити схвалення, заохочення. Ключове - заслужити. Начебто добре ставлення людей один до одного - не природно і дано від природи. Так ми стаємо зручною мішенню для домашнього насильства у всіх його видах: психологічне, економічне, фізичне. Тому що якщо карає, значить, заслужила, спровокувала, «сама винна», щось не те зробила. А якщо я при цьому злюся, то я обов'язково погана дружина. Бажаючи бути «хорошою дружиною», ми підганяємо своє життя під чужу, десь почуту або вичитану концепцію, патріархальну, мамину, ведичну - будь-яку. Але абсолютно ігноруємо себе - ту, яку створила природа, з усіма рисами характеру, зовнішністю, здібностями, бажаннями і потребами.

хороша дружина

«Хороша мама»

Ще є маска «я хороша мама». Мама, яка всім повинна і яка не має права злитися на дитину, відчувати втому, скаржитися, бути недосконалою. Мама простіше буде впевнена, що вона у всьому права, є хорошою матір'ю, дитина заслужила покарання, крик і рукоприкладство. Мама, яка продвинутіша, буде намагатися бути хорошою, як у книжках, ідеально виховувати дитину, використовуючи теорії Монтессорі, Ньюфельда і Макнамару, і їсти себе поїдом за підвищений голос або не ті методи виховання. Це веде до стрімкого емоційного вигорання.

Що відбувається, коли ми живемо в масці «я гарна»?

  • Ігноруємо свої потреби

Живемо не своє життя, граємо чужу роль. Щоб підтримувати маску, ми ігноруємо свої потреби в самих різних сферах. Потреба бути коханою і прийнятою такою, яка я є.

Потреба реалізовувати свої мрії. Адже «хороша» може не дозволяти собі займатися сексом як хочеться, на свої 100%, танцювати на пілоні або сальсу, іноді пити вино і матюкатися. Хороша мама витрачає гроші на дитину, а не на нові туфлі. Хороша дружина готує обід навіть із температурою 39 і так далі. Це все одно, що поховати себе живцем.

  • Маленький атомний вибух

Весь час приховувати негативні емоції складно - вони накопичуються. Це призводить до вибуху. Будь-яка ситуація може стати спусковим гачком - ми реагуємо з надзвичайною силою на дуже маленький подразник. Приховуючи свої негативні емоції від чоловіка або від своєї мами, можемо їх вихлюпувати на дитину. Тому що дитина мала, не може захиститися і це для мами безпечно.

  • Психосоматичні захворювання

Склад негативних емоцій призводить до психосоматичних захворювань. Це необов'язково приймати на віру, але якщо спостерігати свої емоції протягом декількох місяців, розпізнавати і називати, спостерігати відчуття у тілі і проблемні місця, то закономірність буде очевидною. Наприклад, пригнічуючи злість - стискає зуби, щелепа весь час у напрузі, рано чи пізно приходить карієс. Люди, які живуть у страху, часто сутуляться і мають проблеми із хребтом. Це тема для роздумів про зв'язок стресу, напруги і свого стану здоров'я.

Зняти маску

Тримати маску, утримувати негативні емоції всередині – з'їдає дуже багато енергії. Цю ж енергію можна направити в більш конструктивне русло - щоб жити своє життя на 100%, бути собою і реалізовувати свої мрії.

ЩОБ ЗНЯТИ З СЕБЕ МАСКУ «Я ХОРОША», ДОВЕДЕТЬСЯ ЗУСТРІТИСЯ ЗІ СВОЄЮ ТІННЮ. ВИЗНАТИ, ЩО В МЕНІ Є РІЗНІ ЕМОЦІЇ, І ВСІ ВОНИ МАЮТЬ ПРАВО БУТИ. І Я МАЮ ПРАВО ВІДЧУВАТИ ВЕСЬ СПЕКТР ЕМОЦІЙ. МАЮ ПРАВО БУТИ НЕІДЕАЛЬНОЮ ПОДРУГОЮ, МАМОЮ, ДОНЬКОЮ, ДРУЖИНОЮ, КОЛЕГОЮ, СПІВРОБІТНИЦЕЮ.

Зустрічатися зі своєю тінню - боляче. Між часом, коли вперше спалахує усвідомлення, що в мені є злість і агресія, і часом коли починаєш працювати з цими емоціями: приймати, усвідомлювати, давати виплеснутися, проживати - можуть пройти роки. Але воно того варте.

Йога про негативні емоції

Мені близька і відповідає всьому досвіду йогівська ідея позитивного/негативного в людині. Людина схожа на атом: у центрі ядро ​​позитивно заряджених протонів, котре оточене більшою за розміром оболонкою негативно заряджених електронів.

У центрі людини - любов і позитивні якості, поза, «на орбіті» - негативні. Негативні не є наша природа, вони проявляються через травми, стреси, втому. Якщо прийняти цю ідею по відношенню до себе і до інших людей, то а) негативні якості не викликають почуття провини і неприйняття, б) розумієш, що їх можна змінити, вони не назавжди.

Йога пропонує працювати з негативними емоціями через тіло. Наприклад, Сімхасана (Поза лева) допомагає «екологічно» проявити агресію - через гарчання «висловити» все, що хотіли, але не могли собі дозволити.

Емоції відображаються у відчуттях в тілі. Коли ми спостерігаючи за тілом, знаходимо, де ця емоція, усвідомлюємо дискомфорт у цьому місці, негативна емоція розчиняється і йде. Не потрібно приховувати або боятися поганого настрою чи злості, а йти до будинку, побути в цьому стані, поспостерігати його зі ставленням (потираючи руки): «Подивимося, подивимося, що за пригода мене чекає;)» асани, пранаями, медитації допомагають прийняти і прожити негативні почуття.

жінка негативні емоції

Ухвалення своїх негативних емоцій

Прийняття себе, з усією своєю злістю, страхом, жорсткістю дає неймовірну силу. Саме з розпізнавання своїх емоцій, уміння їх назвати, прийняти, починається управління своїм стресом. Із цієї точки народжується здатність контролювати себе, коли «затоплює» буря емоцій. Тільки коли мама починає вчиться розпізнавати свої емоції, вона може передати здатність бути собою своїм дітям і ламає матрицю-маску «я гарна». А в перспективі це означає, що шанси не стати жертвою, реалізувати себе у її дитини зростають багаторазово.

Саме зустріч зі своєю тінню - справжнє дорослішання. Коли береш відповідальність за себе справжню, можеш стати опорою своїй дитині. Тому так популярна книга Клариси Естес «Та, що біжить із вовками» - про здатність прийняти себе, свою тінь і бути вільною. Естес розмовляє через зрозумілі метафори казок, легенд і переказів, розкриває архетипи жіночності.

Уже тисячі років тому в індуїзмі були богині Калі, Сарасваті і Лакшмі, які уособлювали різні енергії у жінці. Калі - богиня руйнування, агресії, знищення. Символ того, що в нас є ця сила, є негативні емоції і нам потрібно навчитися із ними жити - не ховаючись соромливо, а визнаючи і направляючи в конструктивне русло.

Людина, яка винайде спосіб екологічного прояву емоцій і навчить цьому мам, тат, усіх, отримає Нобелівську премію миру.

Маска поза статтю

Мова не про те, що тільки жінки носять маску «я гарна». Чоловіки одягають маску «справжній чоловік не плаче» або «чоловік повинен». Але це вже трохи інша історія.

Фото: shutterstock

Читайте також

Кращий друг: створена іграшка, яка розпізнає емоції дитини

Як йога впливає на сексуальне життя: думка експерта

Як йога і дихання допоможуть поліпшити увагу?

Без отрути: як зцілити токсичні відносини з мамою - поради практикуючого психолога

Популярне