Нервовий зрив: причини, передумови та способи уникнути

Що таке нервовий зрив і як зрозуміти, що ви або ваші близькі вже не межі?

Ви, напевно, бачили людей, які вели себе не зовсім адекватно у складний період життя? Багато зірок, такі як Брітні Спірс і Вайнона Райдер пережили нервовий зрив. Звідки і чому з'являється такий стан?

Стежити за своїм психологічним здоров'ям дуже важливо і потрібно. Психолог sane Сюзанна Лекі ділиться експертною думкою і відповідає на багато питань, які допоможуть нам уникнути одного з крайніх проявів стресу - нервового зриву.

Що таке нервовий зрив

Коли ми говоримо про нервовий розлад, ми зазвичай маємо на увазі, що хтось досяг своєї межі справлятися із зовнішніми і внутрішніми труднощами. Це не медичний термін і не використовується як психологічний діагноз. Це скоріше вираз неспеціаліста, який фіксує гостроту лиха, коли ми більше не можемо функціонувати і виконувати свої обов'язки. Такий стан може проявитися, наприклад, різким відходом від усієї праці та соціальної діяльності поряд із гострим емоційним розладом.

Симптоми нервового зриву

  • Нервовий зрив або криза психічного здоров'я, найчастіше включають поєднання симптомів депресії і тривоги, а також дуже високий рівень стресу.
  • Вони можуть проявлятися дуже поганим настроєм або його різкими перепадами, суїцидальними думками, втомою і почуттям безнадійності.
  • У людини можуть бути панічні атаки або загальне почуття страху.
  • Можлива присутність фізичних симптомів тривоги, які можуть включати напругу, тремтіння, розлад шлунка, утруднення дихання та запаморочення.
  • Високий рівень стресу може призвести до вибухів гніву або істерик.

Якщо людина з якихось причин вилучено зі свого звичного життя, у нього якісь серйозні зміни і він стає емоційно-нестабільним, це може бути сигналом, що сили закінчуються.

жінка стрес

Які фактори ризику?

Будь-яка людина, яка зазнає хронічний постійний стрес, без адекватних перерв або підтримки, може бути сприйнятливим до такої кризи психічного здоров'я. Часто люди можуть жити в цьому стані протягом тривалого часу, не усвідомлюючи, що вони стають емоційно і фізично виснаженими. Тоді нова проблема або несподіваний виклик може вивести їх за межі їх здатності справлятися, і вони виявляються у кризі. Несподівані або небажані стосунки, зміни у сфері зайнятості також можуть привести нас до цього.

Як лікувати нервовий зрив?

Іноді призначають курс лікування, щоб допомогти людям стабілізуватися. Як правило, корисно відвідувати консультації фахівців, щоб вчасно виявити фактори, які призводять до кризи, і зрозуміти стратегії, які допоможуть у відновленні і запобігання зривів у майбутньому.

Профілактика нервових зривів

Усвідомлення рівня щоденного стресу - гарний початок. Регулярні перерви, час із коханими, приємна діяльність і розслаблення захищають наше психічне здоров'я. Ми не завжди можемо запобігти раптові зміни і неприємні події, але ми можемо накопичувати нашу стійкість до цих подій, щоб вони не ранили нас настільки сильно.

Якщо ви помічаєте у себе або своїх близьких симптоми зриву, який наближається, краще звернутися за допомогою до фахівців.

Фото: shutterstock

Читайте також

Вагітність і стрес: 5 технік, які допоможуть мамі розслабитися

Соціологи виявили, як часто і від чого найчастіше відчувають стрес українці

Стопами Форреста Гампа: пробіжка як засіб від наслідків стресу

Звичка заїдати стрес: 5 способів зупинитися

Популярне